ازاى تحصل على البروتين بعيدا عن اللحوم

3 شهر
June 10, 2022, 11:32 pm
ازاى تحصل على البروتين بعيدا عن اللحوم

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

ازاى تحصل على البروتين بعيدا عن اللحوم
ازاى تحصل على البروتين بعيدا عن اللحوم

ازاى تحصل على البروتين بعيدا عن اللحوم

، كيف يمكنك تناول اطعمه نباتيه صحيه ونكشف لكم بدائل البروتين، فى ظل الاستغناء عن اللحوم ومنتجاتها

، * الاكل النباتى الصحى مع كل وجبة انت لا تحتاج الى تحقيق هذا التوازن ، ولكن حاول تحقيق التوازن

الصحيح فى تناول الاطعمه الغنيه بالعناصر المفيده للجسم، على مدار يوم او حتى على مدار اسبوع،

التقليل من تناول الملح و السكر

واختر اطعمه قليله الدهون، كما عليك التقليل من تناول الملح و السكر كلما استطعت. تناول مجموعه

مختلفه من الفاكهه والخضروات كل يوم * الاطعمة النشويه الاطعمه النشويه مثل البطاطس والخبز

والحبوب والارز والمعكرونه يجب ان تشكل ما يزيد عن ثلث الطعام الذى تتناوله، اختر اصناف الحبوب

الكامله، فيجب ان تاكل بعض الاطعمه النشويه كل يوم كجزء من نظام غذائى صحى ومتوازن. حيث





تعتبر الاطعمه النشوية مصدر جيد للطاقه والمصدر الرئيسى لمجموعه من العناصر الغذائيه فى نظامنا الغذائى،

الحصول على الكالسيوم

بدائل الالبان للحصول على الكالسيوم يعتبر منتجات الالبان مثل الجبن والزبادى والحليب مصادر

جيده للبروتين والكالسيوم والفيتامينات ا و ب 12. حيث يمكنك استبدال الحليب ببدائل الالبان، مثل فول

الصويا والارز ومشروبات الشوفان غير المحلاه وهى تحتوى على الكالسيوم. فيجب ان تاكل بعض

الاطعمه النشويه كل يوم كجزء من نظام غذائى صحى ومتوازن. حيث تعتبر الاطعمه النشوية مصدر

جيد للطاقه والمصدر الرئيسى لمجموعه من العناصر الغذائيه فى نظامنا الغذائى، بدائل الالبان للحصول

على الكالسيوم يعتبر منتجات الالبان مثل الجبن والزبادى والحليب مصادر جيده للبروتين والكالسيوم

والفيتامينات ا و ب 12. حيث يمكنك استبدال الحليب ببدائل الالبان، مثل فول الصويا والارز ومشروبات الشوفان غير المحلاه وهى تحتوى على الكالسيوم.



احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play