وصفات عشبيه و تمارين رياضيه في المنزل لعلاج الصداع

3 شهر
June 15, 2022, 6:12 pm
وصفات عشبيه و تمارين رياضيه في المنزل لعلاج الصداع

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

وصفات عشبيه و تمارين رياضيه في المنزل لعلاج الصداع

علاج الصداع في المنزل

يمكن علاج الصداع في حالة اعراض الصداع الخفيف و المتوسط في المنزل : -

التمارين الرياضية

ممارسة التمارين المعتدلة تحفز المخ على انتاج مواد كيميائيه لها تأثير مساعد على الاسترخاء و الشعور بتسكين الالم

، و لذلك يمكن علاج الصداع بدون أدوية في المنزل من خلال تمارين متوازنه لا تتحرك فيها الرأس حتى لا يتفاقم الشعور بالالم .

أكياس الثلج

كمادات الثلج من أقوى الطرق المسكنة لعلاج الصداع ، لأن الثلج يقلل الالتهاب و له تأثير مخدر للالم ،

و لذلك يفضل وضع أكياس الثلج بعد لفها في قماش على منطقه الرأس و الرقبه لمدة 10 دقائق مع تكرار الكمادات عدة مرات .

تمارين الاسترخاء

و تتمثل في تمارين استرخاء العضلات لتخفيف الالم في المنزل ، و يمكن إتباعها بتدوير الرأس في اتجاهات

جانبية بشكل دائرى قليلا ، مع دحرجه الأكتاف للأمام و الخلف برفق ، و هو تمرين يرخى العضلات

و يقلل الشعور بالم الصداع ، و يمكن تكراره عدة مرات .

التنفس العميق

حيث يجلس المريض في غرفه مظلمه و يغلق عينيه ، و يأخذ نفس عميق ، ثم يقوم باخراج الزفير ببطء و بشكل تدريجى

، و يكرر هذا التمرين عده مرات مما يساعده على الشعور بالراحه و ا لتخفيف من التوتر الذى

قد يكون سبب الصداع.





مشروبات هامه لعلاج الصداع

نقدم لكم مشروبات متوفره داخل المنزل و تساعد فى علاج الصداع يتم شربها طوال فترة الشعور بألم الرأس : -

1 - مشروب الزنجبيل

2 - مشروب القرفة

3 - مشروب الريحان

4 - شاي الينسون

5 - مشروب الحليب بالكركم

وصفات لعلاج الصداع بالأعشاب

يوجد الكثير من الأعشاب التي يمكنها التخفيف من أعراض الصداع :-

1 - وصفة زيت النعناع

2 - وصفة زيت اللافندر

3 - وصفة زيت القرنفل

علاج الصداع فى المنزل بالتدليك

يمكن استخدام وصفات الزيوت العطريه ضمن طرق علاج الصداع بالتدليك ، و يساعد تدليك الرقبه و الرأس

على تخفيف صداع التوتر ، و يمكن لممارسة تمارين التأمل و تمارين اليوجا تحفيز العضلات على الاسترخاء

و منها يتم تقليل الشعور بالالم ،



احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play