تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

هذه الاطعمه تساعدك على انقاص الوزن الزائد

مما لا شك فيه ان فقدان الوزن يرجع الى عمليات حسابيه بسيطه وعليك أن تأكل سعرات حراريه أقل مما تحرق حيث يمكن أن تساعدك بعض الاطعمه على التخلص من وزن الجسم لأنها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعد في كبح الرغبة الشديده

لذلك هذه القائمة عندما تذهب إلى السوبر ماركت

حساء

يجب ان تبدأ وجبة بكوب من الحساء وقد ينتهي بك الأمر بتناول كميات أقل من الطعام حافظ على الحساء من 100 إلى 150 سعرة حرارية في الوجبة لذا تخطى الكريمة والزبدة

الشوكولاته الداكنه

اختيار مربعًا أو مربعين من اللون الداكن فوق النسخة الحليبية

خضراوات مهروسه

عندما أضاف باحثو ولاية بنسلفانيا القرنبيط والكوسة المهروسة إلى المكرونة والجبن بدا أن الناس يحبون الطبق بنفس القدر لكنهم تناولوا 200 إلى 350 سعر حراري أقل.

الزبادى بالتوت

تساعدك وجبة الإفطار الغنية بالبروتين على مقاومة هجمات الوجبات الخفيفة على مدار اليوم

في دراسة أجريت على مجموعة من الشابات البدينات ، شعرت النساء اللائي بدأن يومهن بـ 35 جرامًا من البروتين ربما يكون هذا أكثر مما تأكله بالشبع على الفور تناولت النساء وجبة إفطار 350 سعرة حرارية تضمنت البيض ونقانق لحم البقر يبدو أن تأثير وجبة الإفطار الغنية بالبروتينات استمرت حتى المساء عندما تناولت النساء كميات أقل من السلع الدهنية والسكرية مقارنة بالنساء اللائي تناولن الحبوب على الإفطار

الجوز

خذ حفنة صغيرة من اللوز أو الفول السوداني أو الجوز أو البقان لتناول وجبة خفيفة رائعة أثناء الجري حيث تظهر الأبحاث أنه عندما يأكل الناس المكسرات فإنهم يأكلون بشكل تلقائي أقل في وجبات الطعام اللاحقة

التفاح

تقلل الفاكهة الكاملة الشهية بطريقة لا تعمل بها عصائر الفاكهة والصلصات

أحد الأسباب هو أن الفاكهة النيئة تحتوي على ألياف أكثر بالإضافة إلى ذلك يرسل المضغ إشارات إلى عقلك بأنك قد أكلت شيئًا كبيرًا

الزبادى

يمكن أن يكون الزبادي مفيدًا لمحيط الخصر لديك وتابعت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أكثر من 120 ألف شخص لمدة عقد أو أكثر فالزبادي من بين جميع الأطعمة التي تم تتبعها كان وثيق الصلة بفقدان الوزن

الجريب فروت

يساعدك الجريب فروت في التخلص من أرطال الوزن خاصه إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمرض السكري