من مطبخك خمسة أطعمة عليها الاختفاء

5 شهر
June 19, 2022, 7:37 am
من مطبخك خمسة أطعمة عليها الاختفاء

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

من مطبخك خمسة أطعمة عليها الاختفاء
من مطبخك خمسة أطعمة عليها الاختفاء

من مطبخك خمسه اطعمه عليها الاختفاء

كثيرون منا يعتقدون ان الطريق الي الجسم السليم و التغذيه الصحيه متعب و يتطلب مجهودات كبيره لكن الحقيقه مختلفه تماما فخطوات بسيطه لها تاثيرات كبيره علي اجسامنا اليكم بعض هذة الخطوات

ليس صعبا ان نهتم بصحتنا و جسمنا فخطوات قليله تكفى لتحقيق نتائج مهمه لعلّ اولها يبدا من عند البرّاد

الكاتشب

و جد الكاتشاب طريقة الي البرّاد خاصه لدي العائلات التى لديها اطفال فهذة الماده اصبحت ضروريه عند تناول البطاطس المقليه غير ان الكاتشاب يحتوى علي كميه كبيره من السكر قد تصل الي خمسين

بالمائه مما يعادل قطعتين من السكر فى كل ملعقه كبيرة منة

و للتذكير فان منظمه الصحه العالميه تحذر من تجاوز كميه خمسين غرام من السكر فى اليوم و المعدل المعقول لا يفوق عشرين غراما يوميا فبالتالى سوف نتعدي الكميه المعقوله عند تناول الكاتشاب

الصناعى. عطفا علي ذلك هناك مواد حافظة كثيره فى هذة الماده المصنوعه

و الحل يكمن فى التخلى عن تناولة و إذا كان لا بد من ذلك ينصح اعداد الكاتشب فى المنزل شريطه التخلى عن السكر او الاكتفاء بقطعه واحده او قطعتين فى الليتر الواحد

الارز الابيض

يمكن و بسهوله استبدال الارز الابيض باللبنى فالارز الابيض هو مشبع لكنة غير مغذى و لا يحتوى علي ما يكفى من الالياف و الفيتامينات السبب فى ذلك يكمن فى طريقه تحضيرة التى يُعتمد فيها علي ازاله

الامعاء و المسؤول عن انتاج الاحماض الذهنيه التى تحسّن من صحه القولون





كما ان قشره الارز تحتوى علي انزيمات تقاوم الاصابه بالسكرى من الفئه الثانيه كما انها تسرّع عمليه الاستقلاب و تنشط الدوره الدمويه

كل هذة العوامل ترجح كفه الارز البنى علي حساب الابيض، فيكفى فقط تغيير لونة حتي و ان كان الارز الابيض اطيب من البنى

السلطات الجاهزه

لم يعد فى حياتنا العصريه متسع زمنى كافى لتحضير الطعام و لهذا باتت الاكلات الجاهزه ملاذا للكثيرين ومنا من يعتقد انة و اذا اشتري سلطه جاهزه فقد سلم من أضرار السندويتشات السريعة. لكن الحقيقة

تقول شيئا آخر تكون مليئه بفطريات كيس السلطه المعده للتحضير لا يمكن مشاهدتها بالعين المجرده لكنها تؤثر فورا علي المعده

اما السلطات الجاهزه فخطرها اكبر لكونها تكون عاده غنيه بالسكر الصناعى الضار للجسم اضافه الي كميات مبالغ فيها من الدهون و المواد الحافظه فمن يريد تناول السلطه علية شراءها و تنقيتها تمّ

لا يخلو البرّاد من العصائر و من يريد الحفاظ علي رشاقه جسمة و خفض وزنة لا بد لة من التوقف فورا علي تناول العصائر الجاهزه كذلك مرضي السكرى عليهم تركها فوفقا للخبراء يحتوى كل كوب

عصير علي سبع قطع من السكر ناهيك عن الصبغات الغذائيه التى لا تقل خطرا و تحتوى كثير منها علي مواد مسرطنهتحضيرها كما عهدنا ذلك من قبل امهاتنا فهى الطريقه الانسب و الاسلم لتناول السلطه

افضل المشروبات هو الماء و يمكن اضافه و قة النعناع او الليمون الى كوب الماء فذلك منعش و صحى فى ان كذلك عصير الليمون يمكن تناولة احيانا و ان كانت حبّه الليمون ملئيه بالالياف و صحيا اكثر

فائده للجسم

عصير الليمون الجاهز

علي ذكر عصير الليمون لا ينصح ابدا بشراء عصير الليمون و انما شراء الليمون الطبيعى و عصرة فى المنزل هذا لا يوفر المصاريف فحسب بل يقى الجسم من البكتيريا التى تحتوى علية علب التخزين

سواء كانت من البلاستيك او غيرها كما انة يمكن ترشيد حاجتنا إلى عصير الليمون و استعمال الكميه التى نحتاجها فقط و ما تبقى من قطعه الليمون نحتفظ بها فى البرّاد لمده اسبوعين علي اقصي تقدير



احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play