حقائق واكاذيب عن النوم الصحيح

4 يوم
June 22, 2022, 2:14 am
حقائق واكاذيب عن النوم الصحيح

حقائق واكاذيب عن النوم الصحيح

النوم هو حاجة أساسية للإنسان ، كحاجته للطعام والشراب ، وعلى الرغم من أننا ننام كل ليلة تقريبًا ،

إلا أن عدم الاستمتاع بنوم هادئ وعميق له تأثير كبير على جسم الإنسان ويمكن أن يكون له عواقب صحية خطيرة.

تتفق العديد من الدراسات الطبية على أهمية النوم وضرورة النوم عند الإنسان ،

لذا فقد أصبح من الحقائق التي تؤثر على الصحة والسلوك ، فلا شك أنه كلما كبر سن الإنسان كلما زاد وقت نومه ،

وبعض منا قد يتم نشر الحقائق والمعلومات التي تم نسيانها أو التي قد لا تكون معروفة.

ما هي الطريقة الصحيحة للنوم؟ كم ساعة يحتاجها الشخص؟ إليك بعض الحقائق والأكاذيب.

light-dark.net

المس الوسادة

قد يكون هذا صحيحًا لأن الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر غالبًا ما ينامون بسرعة ، لكن عليك التأكد من أن التعب ناتج عن نشاط نهاري وليس الحرمان من النوم ،

فقد يشير ذلك إلى أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم بمجرد تركك. أرح رأسك على الوسادة.

الوقت لا يهم

هناك خرافة تقول أنه لا بأس ما دمت تنام ثماني ساعات في اليوم ، حتى لو كانت في أوقات مختلفة من اليوم.

لكن الأبحاث تؤكد أن النوم ليلاً أكثر صحة من أي وقت آخر ، لأن 6 ساعات ليلاً تعادل 8 ساعات من الراحة والهدوء.





light-dark.net

أهمية القيلولة

القيلولة أثناء النهار يمكن أن تعوض قلة النوم في الليل ، ولكن هذا ليس صحيحًا بالضرورة ، حيث أكدت الدراسات الحديثة

فوائد القيلولة ، حتى لقيلولة قصيرة مدتها 30 دقيقة ، على سبيل المثال ، ولكن إذا وجدت ذلك دائمًا بحاجة إلى قيلولة ،

فهذه علامات على أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم. في الليل ، عندما يتعين عليك الحصول على نوم جيد ليلاً في الوقت الذي يناسب جسمك ،

وفقًا لجدول زمني محدد ، يمكنك استخدام القيلولة كعامل مساعد وليس كبديل.

تعويضات

يكاد يكون من المستحيل استبدال النوم ، لكن جدول نوم منتظم يمكن أن يبقيك نشيطًا ، وإذا تمكنت من مواءمة لحظة استيقاظك كل يوم مع جدولك ، فستحصل على المزيد من الطاقة.

المرض الأكثر شيوعًا

يعتبر عدم كفاية وقت النوم أحد أكثر أنواع الاضطرابات شيوعًا ، حيث يعاني نصف البالغين تقريبًا في جميع أنحاء العالم من اضطرابات النوم.

غالبًا ما لا يعرف الناس أن الأرق هو أحد أسباب مرضهم المزمن ، بالإضافة إلى الاضطرابات السلوكية والشهية وحوادث السيارات الناتجة.

تشمل مضاعفات هذه الاضطرابات التهيج العاطفي وضعف التركيز وضعف الذاكرة ، ويعتمد العلاج على زيادة الوعي بمضاعفات السهر ،

والحاجة إلى تجنب التدخين ، وتقليل المنشطات مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة ، والحاجة إلى ممارسة خلال النهار.

أهمية الحصول على أقساط مناسبة

يحتاج جسم الإنسان إلى ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا ، لذلك من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم من أجل توفير الطاقة اللازمة.

أكدت الأبحاث أن الحصول على قسط كافٍ من النوم يحسن ذكاء الإنسان لأن دور الدماغ هو تعزيز قدراته المعرفية أثناء النوم ،

لكن إحدى الدراسات أكدت أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات في اليوم هم أكثر عرضة للوفاة المبكرة

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play