تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

اتبع هذه النصائح السهله لانقاص الوزن دون ممارسه الرياضه

من الممكن ان تكون ممارسه الرياضه طريقه موصى بها بشده للتخلص من الوزن

وايضا بالتأكيد ايضا ليست الطريقه الوحيده حتى مع وجود ملف روتين لفقدان الوزن من خطة متوازنه ومنسقه بشكل جيد جنبا الى جنب مع ممارسه الرياضه

وايضا يمكن التحكم فيما تاكله للتغلب على مشكله الوزن الزائد

كيفيه فقدان الوزن بدون تمارين

وننشر لكم بعض النصائح والعادات التى يمكن ان تساعدك على انقاص الوزن دون ممارسه الرياضه

التحكم فى حجم طبقك

اختيار الاطباق الاصغر والاجزاء الدائريه التى ستجعلك تشعر بالشبع بشكل اسرع اثناء تناول اطعمه مغذيه ومتنوعه

اختر المزيد من البروتين

يعتبر البروتين من العناصر الغذائيه الاساسيه التى تساعد على الشعور بالشبع ويعنى ذلك ان الاستهلاك الكافى للبروتين يمكن ان يجعلك تشعر بالشبع والصحه لفترات أطول

تناول الالياف

لا يمكن ان يساعد تناول الالياف فى الشعور بالشبع فحسب بل يساعد ايضًا فى تحسين صحه الجهاز الهضمى

تخلص من الاطعمة غير الصحيه

يجب ان تجعل الاطعمه مثل الوجبات الخفيفه يصعب الوصول اليها او تجعلها بعيده عن الانظار سيشبع ذلك آلام الجوع الصغيره ويمنعك من اللجوء إلى الوجبات الخفيفه غير الصحيه مثل رقائق البطاطس والأطعمه المقليه والمشروبات الغازيه

تجنب الضغط العصبى ونم جيدا وابق رطبا

يمكن ان يكون قله النوم والتوتر والجفاف لها تأثير كبير على وزنك وشهيتك و يؤدى الاجهاد والحرمان من النوم إلى زياده الوزن والقلق

وايضا الاستهلاك غير الصحى للسعرات الحراريه وما الى ذلك ايضا وقد القت الدراسات الضوء على فوائد فقدان الوزن من استهلاك الماء