لتعزيز المناعة أطعمة لا تفوتك

3 يوم
June 23, 2022, 2:43 am
لتعزيز المناعة أطعمة لا تفوتك

لتعزيز المناعة أطعمة لا تفوتك

نظرًا لأن اللياقة البدنية أصبحت جزءًا لا يتجزأ من معايير الجمال التي تفرضها التقاليد الاجتماعية على العديد من الأشخاص ،

يظهر بين الحين والآخر طعام خارق يمكن استخدامه في النظام الغذائي دون المساس بالحصانة وكفاءة وظائف الجسم. بالطبع ،

إذا كان شخص ما متحمسًا للياقة البدنية بالمعنى الصحيح ، وليس فقط فقدان الوزن ،

فإن همه الأساسي هو تناول الأطعمة الصحية التي من شأنها تحسين صحته العامة مع مساعدته في تحقيق أهدافه.

في هذا التقرير ، نوصي بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات ، والتي تختلف عن غيرها من خلال كونها مفيدة لجهاز المناعة وجيدة لنظام غذائي صحي ، وفقًا لخبراء المناعة.

light-dark.net

فطر

كان الفطر عنصرًا أساسيًا في الطب الصيني التقليدي منذ آلاف السنين ، والآن لدينا علم حديث لفهم فوائده الصحية. يمكنهم تعزيز أو إعادة توجيه نشاطنا المناعي ،

والمساعدة في تحفيز الاستجابات المناعية الخلوية عند مكافحة الالتهابات البكتيرية ، وهزيمة الفيروسات ومحاربة الخلايا السرطانية.

. أظهرت العديد من الدراسات أنه يساعد في جعل أدوية العلاج الكيميائي أكثر فعالية ،

وأن أنواعًا معينة منها يمكن أن تعزز الاستجابة المناعية لسلالات معينة من فيروس الهربس

زنجبيل

. الأطعمة التي تعزز المناعة زنجبيل بالإضافة إلى حرق الدهون وكونه خاليًا من السعرات الحرارية تقريبًا ،

يحتوي الزنجبيل على العديد من الخصائص القوية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ،

بالإضافة إلى المواد التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي في الأوعية الدموية.





تشير الأبحاث إلى أن مستخلص الزنجبيل قد يساعد في الوقاية من أمراض الكبد التي يسببها الكحول ،

وكذلك تلف الكلى الناجم عن أدوية العلاج الكيميائي ، وغالبًا ما ينصح به اختصاصيو المناعة للمرضى الذين يعانون من الغثيان والانتفاخ ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

يمكن إضافة الزنجبيل إلى الأطباق اللذيذة والعصائر والمشروبات الساخنة ، وهناك بالتأكيد وصفة لنبات صديق للمناعة بالنكهة التي تريدها.

light-dark.net

بروكلي

الأطعمة التي تعزز المناعة بروكلي في الآونة الأخيرة ، أصبح الكثير من الأطباء مفتونين براعم البروكلي ، لأن زهور البروكلي عادة ما تؤكل بدلاً من البراعم ،

ووجدوا أنها مصدر قوي للسلفورافان ، وهو أحد أكثر المواد الكيميائية الحيوية تعزيزًا للمناعة.

لقد ثبت أن السلفورافان وحده يزيد من مستويات العديد من المركبات المضادة للأكسدة عن طريق تحفيز مركب في خلايانا يكون منظمًا رئيسيًا لمضادات الأكسدة ، مما يعني أنه يساعد على زيادة إنتاج مضادات الأكسدة الأخرى.

أفضل طريقة لتناول براعم البروكلي هي تناولها نيئة ، مثل تقطيعها مع السلطة ، ويفضل الأطباء تناول هذه العشبة المغمورة نسبيًا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

ثوم

لا يجعل الثوم كل شيء أكثر مذاقًا فحسب ، بل يحتوي أيضًا على العديد من المركبات التي تعدل جهاز المناعة.

وجدت الأبحاث التي أجريت على الثوم أنه منبه قوي للمناعة يزيد من نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية للعدوى ،

وهي خلايا مناعية تحتوي على إنزيمات تقتل الخلايا السرطانية أو الخلايا المصابة بالفيروسات. في الوقت نفسه ، الثوم مضاد للالتهابات وقد يحمي القلب عن طريق خفض الكوليسترول وضغط الدم.

كركم

الأطعمة التي تعزز المناعة الكركم إذا كان عليك اختيار مركب طهي من صيدلية طبيعي لتعزيز مناعتك ، فلن يتردد الأطباء في التوصية بالكركم.

يحتوي العشب الأصفر اللامع على مركب سحري يسمى الكركمين. يحتوي الكركمين على العديد من الفوائد الصحية ،

بما في ذلك تخزين مستويات عالية من الكورتيزول ، وتثبيط بعض التغيرات المناعية المرتبطة بأمراض المناعة الذاتية ،

ويساعد بشكل عام على تقليل الالتهابات المزمنة في جميع أنحاء الجسم. يعزز الكركمين أيضًا نمو السلالات البكتيرية المفيدة في القناة الهضمية ،

ويقلل من السلالات البكتيرية الأخرى المسببة للأمراض ، كما أنه فعال في تقليل تورم المفاصل في التهاب المفاصل الروماتويدي.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play