تعرفى على طريقة سهلة لعمل سمك فيليه في الفرن

2 يوم
June 24, 2022, 3:00 am
تعرفى على طريقة سهلة لعمل سمك فيليه في الفرن
تعرفى على طريقة سهلة لعمل سمك فيليه في الفرن
تعرفى على طريقة سهلة لعمل سمك فيليه في الفرن

تعرفى على طريقه سهله لعمل سمك فيلية فى الفرن

يمكن تحضيرة بطرق مختلفه مشوى او مقلى او صينيه او يتم اضافتة للارز او المكرونه او البيتزا السمك من الاطعمه الشهيه و المغذيه و يتميز بطعمة اللذيذ و فوائدة المتعدده

المقادير

تكفي 4 اشخاص

4 شريحه سمك فيلية1 حبه فلفل متوسطه فلفل حار مفروم1 عود بصل اخضر مفرومنصف كوب بقدونس مفرومنصف كوب كزبره خضراء مفرومهربع كوب مايونيز1 ملعقه كبيره زيت زيتون1 ملعقه

كبيره عصير ليمون1 ملعقه صغيره ثوم مفروم1 ملعقه صغيره ملح1 ملعقه صغيره فلفل اسود مطحون1 ملعقه صغيره زنجبيل1 ملعقه صغيره مسترده1 ملعقه صغيره بابريكاربع ملعقه صغيره كزبره

مجففه ربع ملعقه صغيره كركم

خطوات التحضير

السمك يغسل جيدا ثم نتبلة بالملح و الفلفل الاسود

نضع الثوم و البصل الاخضر و الفلفل الحار و البقدونس و الكزبره الخضراء و عصير الليمون و الزيت فى بوله كبيره و نخلطهم جيدا





المسترده و المايونيز و الزنجبيل و البابريكا و الكزبره المجففه و الكركم نضيفهم الي البوله و نخلطهم مره اخري حتي نحصل علي خليط كريمى القوام

فى البوله نضع السمك الفيلية وفى التتبيله نخلطة ندعكة جيدا و لمده نصف ساعه نتركة فى الثلاجه

علي درجه حراره 180 مئويه نسخن الفرن و ندهن صينيه واسعه قابله لدخول الفرن بالزيت

نرص السمك فى الصينيه بحيث يكون متباعد بعض الشىء لضمان ان ينضج بشكل افضل

لمده 15 - 20 دقيقه ندخل صينيه السمك الفرن حتي ينضج

نخرج السمك الفيلية من الفرن و نقدمة ساخن مع الارز البنى

سر نجاح السمك الفيليه

يفضل ان تكون القطع متساويه تقريبا حتي تنضج في وقت واحديمكن اضافه مقدار ملعقه صغيره من بهارات السمك للتتبيله للحصل علي مذاق الذ

فوائد السمك الفيلية

يتميز السمك الفيلية بانة يزيد من الخصوبه لدي الرجال و يحسن من شكل و قوه الحيوانات المنويهيساعد السمك علي تعزيز نمو الدماغ لدي الاطفال و الكبار و يحمى من خطر الاصابه بالزهايمر لانه يحتوى

علي اوميجا 3

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play