نصائح تساعدك على النوم خلال حارة الطقس

1 شهر
June 26, 2022, 5:31 pm
نصائح تساعدك على النوم خلال حارة الطقس

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

نصائح تساعدك على النوم خلال حرارة الطقس

مع ارتفاع درجات الحراره و مواجهه الكثير من الاشخاص التحدى المتمثل في الحصول على نوم جيد خلال ساعات الليل ،

و هناك أشياء مع ذلك يمكن القيام بها للتغلب على درجات الحراره المرتفعه ، و ذلك وفق لما نشره موقع BBC عربي .

light-dark.net

طرق تساعد على النوم فى الجو الحار

1 - تجنب القيلولة

يمكن للطقس الحار أن يؤدي إلى الشعور بالخمول اثناء ساعات النهار ، و هذا بسبب بذل الجسم للكثير من المجهود

لتنظيم درجة الحرارة الداخليه له ، و لذلك يفضل تجنب القيلوله في النهار ،

من اجل تجنب التعرض لاضطرابات النوم اثناء ساعات الليل .





2 - استخدم مفارش اسره رقيقة

يفضل التقليل من مفارش الاسره الرقيقه ، مع الابقاء على الأغطيه قريبه و في متناول اليد

، حيث يفضل استخدام المفارش القطنيه لأنها تمتص العرق .

3 - تبريد الجو

يفضل استخدام مروحه صغيره أمر منطقي في الطقس الحار ، و خاصه عندما يكون الجو رطب

، لأنها تشجع على تبخر العرق و يسهل على الجسم تنظيم درجة حرارته الداخلية .

4 - شرب الكثير من السوائل

يفضل شرب الكثير من الماء على مدار اليوم خاصه مع ارتفاع درجات الحراره ، و يساعد هذا على التخلص

من اضطرابات النوم ، و لكن يجب الحذر من تناول المشروبات الغازيه ، لانه يحتوى على الكثير منها على كميات كبيره

من الكافيين الذى يحفز الجهاز العصبى المركزى و يجعلنا نشعر بمزيد من اليقظه و الانتباه .

5 - الابتعاد عن التفكير

يعتبر التفكير الزائد قبل النوم من الأمور التى تؤدى الى شعور الشخص بالاضطراب

، و لذلك يجب الشعور بالهدوء التام ، والذهاب الى السرير من اجل النوم مباشره .

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play