تغلبوا على قلق الامتحانات بهذه الأطعمة

1 شهر
June 27, 2022, 5:38 am
تغلبوا على قلق الامتحانات بهذه الأطعمة

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

تغلبوا على قلق الامتحانات بهذه الأطعمة
تغلبوا على قلق الامتحانات بهذه الأطعمة

تغلبوا على قلق الامتحانات بهذة الاطعمه

كثيرا ما تخيم مشاعر التوتر و القلق علي المنزل اثناء امتحانات نهايه الفصل الدراسى سواء لدي الاباء و الامهات او لدي الابناء و حتي تنجح الاسر فى تخطى هذة

المرحله ينبغى التخلى عن المشاعر السلبيه و عدم الاستسلام لها و هو امر يمكن تحقيقة من خلال التركيز علي بعض الاطعمه دون غيرها

فانة مثلما توجد اطعمه تعزز من الحاله المزاجيه الجيده هناك اطعمه تعمل علي تخليص الجسم من القلق و الاجهاد لهذا يُنصح بتكثيفها فى فتره الامتحانات لمساعده الابناء

علي التركيز فى استذكار دروسهم و الاستعداد للامتحانات دون توتر و هى كالاتى

الاسماك الدهنيه

التونه و السلمون و الانشوجه و السردين و الماكريل و الرنجه تعمل علي خفض الاجهاد و التوتر من خلال تاثيرها علي انتاج هرمون الميلاتونين المسئول عن النوم كما

انها غنيه بالاحماض الدهنيه غير المشبعه لاسيما اوميجا3 المفيد جدا لعمل القلب و الدماغ





تحتوى علي الكاكاو بنسبه 70% تعمل علي خفض القلق و الحد من انتاج هرمون الكورتيزول المسئول عن التوتر نظرا لغناها بالمغنسيوم و مركب الثيانين الذى يساعد

الجسم علي الاسترخاء

الموز

يعتبر من الفواكة المغذيه و المضاده للتوتر و القلق فهو غنى بمحتواة من التربتوفان و البوتاسيوم و المغنيسيوم كما انة يعمل علي تخليص الجسم من السموم و تليين الامعاء

مما يساهم فى تدعيم الاحساس بالاسترخاء

و فى السياق ذاتة قدم موقع مجله ال النسائيه الفرنسيه مشروب الموز و حليب جوز الهند بوصفة من افضل المشروبات المضاده للقلق و التوتر نظرا لقيمتة الغذائيه العاليه

فهو غنى بفيتامينات ب و الكالسيوم وا لمغنسيوم و الحديد و البوتاسيوم و يعمل علي تنشيط الجسم و تهدئتة

طريقه تحضير مشروب الموز و حليب جوز الهند

تضاف 3 ثمرات موز ناضجين علي ربع لتر حليب جوز الهند- تخفق المكونات معا فى الخلاط حتي يصبح الخليط ناعم- يصب فى كوب للتقديم مع رش القرفه علي

السطح

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play