حافظى على جمال بشرتك ونضارتها بهذه النصائح

1 شهر
June 30, 2022, 12:50 am
حافظى على جمال بشرتك ونضارتها بهذه النصائح

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

حافظى على جمال بشرتك ونضارتها بهذه النصائح

نحلم جميعًا ببشرة مشرقة خالية من العيوب ، ولكن مع ظهور منتجات جديدة ونصائح لا حصر لها للعناية بالبشرة ،

ليس من السهل دائمًا معرفة سر الجمال الأفضل لبشرتك. في الواقع ، ما عليك سوى الحفاظ على أساس جمال بشرتك من الداخل إلى الخارج ،

ولست بحاجة إلى إنفاق الكثير من المال للحصول على بشرة خالية من العيوب ، تابعنا لمعرفة المزيد.

كيف تحافظ على بشرتك جميلة ومنتعشة

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الجلد ، فالأمراض مثل الوراثة والشيخوخة والهرمونات ومرض السكري كلها عوامل جوهرية تؤثر على الجلد.

لا يمكنك التأثير على بعض هذه العوامل ، لكن يمكنك فعل الكثير من العوامل الخارجية.

يمكن أن تتسبب التأثيرات الخارجية مثل التعرض لأشعة الشمس غير المحمية ، والغسيل المتكرر أو الماء الساخن جدًا ، في تلف الجلد ، والنظام الغذائي غير الصحي ،

والإجهاد ، وقلة النوم ، وقلة التمارين ، والجفاف ، والتدخين ، وبعض الأدوية يمكن أن تؤثر على قدرة الجلد على العمل كبشرة. . حاجز وقائي فعال.

light-dark.net

إليك بعض النصائح للحصول على بشرة صحية وإبقائها جميلة ونضرة:

1. تناول نظام غذائي صحي

هناك صناعة بمليارات الدولارات مخصصة للمنتجات التي تحافظ على بشرتك في أفضل حالاتها وتزعم أنها تحارب علامات الشيخوخة ،

لكن المرطبات تخترق الجلد فقط وتحدث الشيخوخة على مستوى أعمق. في الوقت نفسه ، يمكن لنظامك الغذائي أن يحسن صحة بشرتك من الداخل إلى الخارج ، لذلك يبدأ تنظيف بشرتك باتباع نظام غذائي صحي.

فيما يلي بعض الأطعمة التي وجدها البحث مفيدة للبشرة: يحتوي المانجو على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية مكونات البشرة مثل الكولاجين.

الطماطم مفيدة للوقاية من سرطان الجلد. تم ربط زيت الزيتون بتقليل خطر الإصابة بالشيخوخة الضوئية الشديدة على الوجه ،

وهو الضرر التراكمي للجلد ، بما في ذلك التجاعيد والبقع الداكنة وتغير اللون الناجم عن التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل.

يمكن لفلافانول الكاكاو الموجود في الشوكولاتة الداكنة أن يحسن بنية البشرة ووظيفتها. وجد العلماء أن الكاكاو يقلل من خشونة الجلد وتقشره ،

ويزيد من رطوبة الجلد ، ويساعد في دعم البشرة ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية. للشاي الأخضر فوائد عديدة للبشرة.

يمكن لمركبات تسمى البوليفينول في الشاي الأخضر تجديد خلايا الجلد المحتضرة ، مما يشير إلى أنها قد تكون مفيدة في التئام الجروح أو بعض الأمراض الجلدية.

يعتبر الكالي من أفضل مصادر اللوتين والزياكسانثين لأنه يساعد في محاربة تلف الجلد من الضوء ، وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.





أوميغا 3 الموجودة في الزيوت مثل الأسماك الزيتية والجوز وبذور اليقطين أو بذور الكتان وزيوت الذرة يمكن أن تمنع جفاف الجلد وتقشره.

قد يساعد الصويا في تحسين تجاعيد الجلد حول الزوايا الخارجية للعين عند النساء بعد سن اليأس.

2. التوتر

هل سبق لك أن لاحظت بثرة على وجهك قبل حدث مهم؟ من المؤكد أنك تعرضت لهذا الموقف ولا تعرف السبب الحقيقي.

حدد العلماء بعض الروابط بين مستويات التوتر ومشاكل الجلد. في دراسة أجريت على طلاب الجامعات ،

كان أولئك الذين عانوا من الإجهاد المفرط أكثر عرضة للإصابة بمشاكل جلدية مثل:

حكة في الجلد تساقط الشعر بقع متقشرة أو دهنية أو شمعية على فروة الرأسالتعرق المزعج جلد متقشر متسرع لذا فإن خفض مستويات التوتر

لديك يمكن أن يجعل بشرتك أنظف. إذا كنت تعتقد أن التوتر يؤثر على بشرتك ، جرب تقنيات الحد من التوتر مثل اليوجا أو التأمل.

3. ابق رطبًا

تحافظ مرطبات الجلد على ترطيب الطبقات العليا من خلايا الجلد وتحتفظ بالرطوبة. تحتوي المرطبات عادةً على مواد تجذب الرطوبة ،

وحاصرات للحفاظ على ترطيب البشرة ، والمطريات لتنعيم الفراغات بين خلايا الجلد.

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالطرق التالية للاحتفاظ بالرطوبة ومنع الجلد الجاف والحمراء والحكة:

رطبي بشرتك فور الاستحمام لحبس الرطوبة فيها. استحم لمدة 5-10 دقائق يوميًا ، لكن اعلم أن الإفراط في الغسيل يمكن أن يزيل الطبقة الدهنية من بشرتك ويجففها.

استخدم الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن. قلل من أنواع الصابون القاسي واستخدم منظفات معتدلة وخالية من العطور. تجنب فرك الفرش

وإسفنجات الاستحمام والمناشف لأنها يمكن أن تلحق الضرر بسطح الجلد. جفف الجلد بلطف بمنشفة. رطبيها فور غسلها. لحبس الرطوبة ،

يجب استخدام المراهم والمستحضرات والكريمات في غضون دقائق من التجفيف. استخدم مرهمًا أو كريمًا بدلًا من المستحضر لتقليل التهيج.

لا تحك الجلد. يمكن أن تساعد الكمادات والمطريات الباردة في السيطرة على الحكة. ارتدِ ملابس غير ظاهرة ، مثل تلك المصنوعة من الصوف أو المواد الخشنة الأخرى ،

والأقمشة الناعمة ، مثل الحرير أو القطن. استخدم منظف غسيل مضاد للحساسية. تجنب الاقتراب الشديد من المواقد ومصادر الحرارة الأخرى التي يمكن أن تجفف بشرتك.

استخدم المرطب في الشتاء لتجديد الرطوبة على الطبقة العليا من بشرتك.

4. الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين إلى تضييق الأوعية الدموية في الطبقة الخارجية من الجلد ، مما يقلل من تدفق الدم ويستنزف العناصر الغذائية والأكسجين التي يحتاجها الجلد للبقاء بصحة جيدة.

يمكن للإقلاع عن التدخين أن يحسن صحة الجلد ويمنع تكون التجاعيد المرتبطة بالتدخين. يمنح الكولاجين والإيلاستين قوة البشرة ومرونتها.

قد يقلل التدخين من المرونة الطبيعية للجلد عن طريق التسبب في تكسير الكولاجين وتقليل إنتاج الكولاجين.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play