لمن يعانى ارتفاع ضغط الدم تناول الشاى الاخضر وعصير البنجر
تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز
لمن يعانى ارتفاع ضغط الدم تناول الشاى الاخضر وعصير البنجر
فى حاله انك تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم او تتعرض لخطر الإصابه به فانت تعرض جسمك لخطر المزيد من المضاعفات مثل مشاكل القلب والكلى والسكتة الدماغية وحتى مشاكل الرؤيه على الرغم من أن هناك احتمال أن يكون ارتفاع ضغط الدم لديك وراثيًا
و هناك ايضا فرصه جيده أيضًا أن يلعب نظامك الغذائي دورًا رئيسيًا مثلما يمكن أن تؤدي عادات الاكل والشرب إلى ارتفاع ضغط الدم فإن تغييرها يمكن أن يخفضه وفى السطور القادمه سنوضح العادات التي يجب اتباعها إذا كان لديك ضغط الدم
عصير الكرز
هو عصير مليء بمضادات الاكسده القوية الفينولية مضادات الأكسدة التي تتفاعل مع مجموعة متنوعة من الجذور الحرة وقد تساعد في خفض ضغط الدم، تأثير عصير الكرز قوي جدًا لدرجة أنه يمكن مقارنته بأدوية خفض ضغط الدم
الشاى الأخضر
يمكنه خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ فى 12 اسبوعًا عن طريق شرب الشاى الأخضر على الرغم من صعوبه تحديد كمية الشاي التي تتناولها ، تظهر الأبحاث أنه يمكنك خفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2.6 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 2.2 ملم زئبق ويبدو أن ثلاثة إلى أربعة أكواب من الشاي يوميًا سيفي بالغرضاشرب عصير البنجر
كشفت الابحاث المنشوره فى مجلة التغذيه الأمريكيه أن عصير الشمندر له تأثير مهم على ضغط الدم وذلك بفضل النترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريكعصير أخضر
فيعتبر الخضر الورقية مثل اللفت والسبانخ والخس غنية بضغط الدم الذي ينظم المغذيات والبوتاسيوم والمغنيسيوم يساعد البوتاسيوم الكلى على إفراز الملح ، والذي بدوره يقلل من ضغط الدم تحتوي الخضر الورقية أيضًا على النترات
