اطعمه تساهم فى حرق الدهون

1 شهر
July 4, 2022, 12:22 am
اطعمه تساهم فى حرق الدهون

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

اطعمه تساهم فى حرق الدهون

في الواقع ، لا توجد طرق مختصرة للحصول على الشكل وفقدان الوزن. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو بناء العضلات ،

فيجب عليك ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحيح. فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يجب إضافة الأطعمة التي تحرق الدهون إلى النظام الغذائي.

light-dark.net

لكن ما هي الأطعمة التي تحرق الدهون؟

يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحرق الدهون في زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.

تساعد هذه الأطعمة أيضًا على الهضم وتجعلك ممتلئًا لفترة أطول ، وتقليل دهون الجسم وتحسين طاقتك ومزاجك.





1- الفلفل الحار

يزيد الفلفل الحار من عملية التمثيل الغذائي والإندورفين في الجسم لاحتوائه على بيتا كاروتين وكابسيسين ،

وهو مركب حراري يزيد من معدل ضربات القلب ويطلق الإندورفين عن طريق ربط مستشعرات الحرارة باللسان ويحفز إطلاق الإندورفين وبالتالي حرق الدهون.

2- الجريب فروت

تظهر الأبحاث أن تناول نصف حبة جريب فروت قبل وجبات الطعام وممارسة الرياضة يمكن أن يقلل من فقدان الدهون عن طريق حرق الدهون ويساعد على استقرار نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين.

3- ملفوف

من المعروف أن الملفوف يحتاج إلى طاقة للهضم أكثر من استهلاكه. يحتوي الملفوف على فيتوسترولس ، وهي عوامل طبيعية لخفض الكوليسترول ، بالإضافة إلى الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ لإبقائك ممتلئًا دون زيادة الوزن!

4- الأسماك الدهنيه

يوصي خبراء التغذية بتناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع لأنها تساعد على حرق الدهون بسرعة.

يحتوي سمك السلمون والسردين والأسماك الدهنية الأخرى على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل الالتهاب في الجسم

وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وتساعد في تعزيز فقدان الدهون في الجسم. السمك مصدر جيد للبروتين الذي سيبقيك ممتلئًا ويعزز عملية التمثيل الغذائي.

5- بيض

أثبت البحث العلمي أن تناول البيض يمكن أن يساعد في حماية صحة القلب وفقدان الوزن. يساعد البيض على إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام دون زيادة الوزن والسمنة.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play