أخطاء يجب تجنبها من أجل النجاح في إنقاص الوزن

2 اسابيع
July 22, 2022, 9:09 am
أخطاء يجب تجنبها من أجل النجاح في إنقاص الوزن

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

أخطاء يجب تجنبها من أجل النجاح في إنقاص الوزن

كتبت شاهيناز شوقى

يسعى الكثيرون لتجربة العديد من الأنظمة الغذائية بغرض إنقاص الوزن، والتخلص من السمنة الزائدة والحصول على جسم صحى مثالي رشيق، لكن كثيرون أيضا يفشلون في تحقيق أهدافهم بسبب اخطاء يقعون فيها بسبب الأنظمة الغذائية الخاطئه.

نتابع معا بعض أهم تلك الأخطاء.

light-dark.net

اولا التوتر المبالغ فيه

light-dark.net

التوتر والإجهاد في العمل يكون له تأثير كبيرعلى إبطاء عملية الأيض، وقد يدفعك إلى تناول أطعمة غنية بالسكريات للحصول على الطاقة، ويسبب يفسد النظام الغذائى المتبع ويؤخر عملية إنقاص الوزن.

والأفضل فى هذة الحالة أن تتحكم في توترك، وتحتفظ بأعصاب هادئة قدر الإمكان فالهدوء يساعد كثيرا فى عملية انقاص الوزن.





ثانيا تفويت بعض الوجبات الغذائية اليومية

light-dark.net

قد يعتقد البعض أن تفويت وجبة الفطور أو الغذاء سوف تقلل من السعرات الحرارية، وبالتالي تساعد على سرعة إنقاص الوزن.

وللأسف أن ذلك الاعتقاد خاطئ تماما، حيث أن ترك إحدى الوجبات الغذائية سوف يصل بك لحالة من الجوع الشديد لن تستطيع السيطرة عليها،

وبالتالي سوف تضاعف من كمية الطعام التي تتناولها في الوجبات التالية، وسوف يربك ذلك نظامك الغذائي.

والأفضل أن تلتزم بوجباتك الغذائية كاملة مع الحرص على حساب السعرات الحرارية، والحصول على الوجبات الخفيفة بين الوجبات الغذائية الرئيسية إذا شعرت بالجوع مثل تناول ثمرة فاكهة.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم

أثبتت دراسات عديدة أن الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يساعد بشكل كبير على نجاح نظامك الغذائي والالتزام بمواعيد الوجبات،

فيما يسبب السهر بعد تناول وجبة العشاء المبكرة احتياج الجسم لوجبة إضافية، وغالبا ما يتجه الشخص لتناول وجبة غنية بالسعرات الحرارية

مما يتسبب في فشل النظام الغذائي وتأخير عملية إنقاص الوزن.

احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play