تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

هتاكل المانجو الى بتحب و كمان هتخس افقد وزنك لكن احذر

كتبت ميكال لبيب

المانجو من اشهى و أطيب الفاكهة يعشقها الكثيرين ، لمذاق طعمها اللذيذ ، و هذا الصيف كثره حصاد فاكهه المانجو و تباع بأرخص الأسعار.

حميه المانجو لخسارة الوزن الزائد

حميه المانجو تعتمد بشكل كبير على تقليل كميه البروتين ، و استبدالها بالخضراوات والفواكه ، و أبرز فاكهة المانجو مع الامتناع عن تناول السكريات و المقبلات.

المانجو

من أهم انواع الفاكهة التى تحتوى على عناصر غذائية هامه و مميزه هى المانجو، و تستخدم كحميه غذائية تساعد على خساره الوزن الزائد ، حيث انها تعزز الجهاز الهضمي و تدعم فقد الوزن الزائد ، بسبب احتوائها على نسبه عاليه من الألياف الغذائية و المياه .

فوايد حميه المانجو لفقدان الوزن الزائد

عند إتباع حميه غذائية لخسارة الوزن الزائد ، بتناول المانجو فإن تناول نصف كوب من شرائح المانجو فإنه يحتوى على 50 سعر حوارى ، تجعلها وجبه خفيفة لنظام غذائي.

تحتوى المانجو على نسبه كبيرة من الألياف الغذائية الهامة للجسم، حيث ان تناول كوب من شرائح المانجو يحتوى على 2,6 جرام ألياف ، تعطى الإحساس بالشبع لمده طويلة ، و أيضا تسهل عملية الهضم.

المانجو تساعد على تقليل امتصاص العديد من المغذيات مثل الدهون و الكربوهيدرات ، التى تساعد على إنقاص الوزن الزائد .

تحتوي المانجو على مواد كيميائية تساعد على توسيع الخلايا الدهنية ، التى تمنع زياده الوزن .

غناء المانجو بالليكوبين و هو من أهم مضادات الاكسدة التى لها دور فعال فى فقدان الوزن الزائد و التخلص من دهون البطن ، و تحافظ على صحه المعدة لاحتوائها على البروبيوتيك الطبيعى.

لاحتواء المانجو على الليكوبين فهى تخلص الجسم من السموم و تعزز من خساره الوزن الزائد.

يجب آكل المانجو بالنهار و لا تتعدى ثلاثة وجبات فى اليوم .

استخدام حميه المانجو فى النظام الغذائي لا تتعدى فتره ال 4 أيام ، حتى لا تنخفض نسبه البروتين ، و تتعرض لمشاكل صحية.

تناول المانجو و لكن احذر

الافراط في تناول المانجو يؤدى الى زيادة حركه الامعاء فيعزز عملية التخمير ، فيعمل على زياده الغازات فى البطن و يسبب الانتفاخ.

تسبب المانجو اضرار و مخاطر صحيه لمرضى السكري و مرضى التهاب المفاصل و من لديهم حساسية المانجو.

الافراط فى تناول المانجو يسبب مشاكل الجهاز الهضمي منها الإسهال أو الامساك.