بالاستيقاظ مبكرُا تقدر تحمى نفسك من مرض جسيم بالمخ

2 شهر
September 16, 2022, 7:47 pm
بالاستيقاظ مبكرُا تقدر تحمى نفسك من مرض جسيم بالمخ

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

بالاستيقاظ مبكرُا تقدر تحمى نفسك من مرض جسيم بالمخ

توصلت دراسة جديدة أجراها باحثون في المركز الطبي بجامعة بيتسبرج و يهتم الكثيرون بالاستيقاظ مبكرا إلا للذهاب إلى العمل أو المدرسة

على مدار اليوم يمكن أن يحسن من إدراك الشخص ويجعله أكثر سعادة أن الاستيقاظ مبكرًا والبقاء نشطًا باستمرار

بالاستيقاظ المبكر اهمية كبيره اعرف عليها

و الساعة 7 صباحًا وقاموا بممارسة الأنشطة البدنية وجد الباحثون، أن كبار السن الذين يستيقظون

وفقا لما نشر في مجلة ديلي ميل البريطانيه بشكل منتظم كل يوم سجلوا نتائج أفضل في الاختبارات المعرفية وابلغوا عن معدلات أقل من ، الاكتئاب.

و لوقت طويل مهم لصحة الدماغ أكثر من ممارسة تمارين شاقة أفادت نتائج الدراسة ، أن ممارسة التمارين الرياضية

لمدة نصف ساعة إلى ساعة كل يوم لاحظوا فائدة قليلة حيث وجد أن المشاركين الذين خاضوا تمارين مكثفة





خلال جزء كبير من ساعات استيقاظهم. مقارنة بمن قاموا بنشاط خفيف مثل المشي بينما ارتبطت التمارين منذ فترة طويلة بوظيفة معرفية أفضل

و بشكل منتظم يمكن أن يكون العامل الأكثر أهمية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة المعرفية في سن أكبر هذا ما علنته الدراسة، أن ممارسة الرياضة باستمرار ، والإستيقاظ مبكرا .

وتم تجهيز كل منهما لمدة سبعة أيام لتتبع نشاطهم اليومي و جمع الباحثون ، بيانات من 1800 شخص فوق سن 65 من أجل الدراسة،

و حول مزاجهم اليومي اكمل المشاركون ايضًا استبيانات وتم تسجيل وقت استيقاظهم كل صباح أيضًا

و في الساعة 7 صباحًا أو قبل ذلك وجدوا الباحثون، ان 37 بالمائة من المشاركين الذين قاموا بالاستيقاظ مبكرا

و في الاختبارات المعرفية ، وأقل عرضة للاكتئاب كانوا يمارسون والأنشطة البدنية خلال ساعات يومهم، كانوا المجموعة الأفضل .

و يجعل الشخص اقل عرضة للاكتئاب بالاستيقاظ مبكرا يحسن من الوظائف الإدراكية،

بالنشاط الذي نقوم به خلال الصباح حيث تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى أن مشاكل الوظائف الإدراكية لها علاقة



احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play