مش في أي وقت تعرف على مواعيد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

53 ثانية
November 22, 2022, 5:05 pm
مش في أي وقت تعرف على مواعيد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

google-news تابع كل جديد تطبيق جوجل نيوز

مش في أي وقت تعرف على مواعيد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

كتبت لكم: نسمة غنيم

من أجل التعويض عن المعادن والعناصر الغذائية التي يتم فقدها أثناء عملية فقدان الوزن المعروفة باسم الحمية يجب على أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا تناول المكملات الغذائية والفيتامينات بشكل منتظم ومع ذلك من أجل الحصول على أقصى فائدة من هذه المواد لا بد من تناولها في أوقات معينة من اليوم كما أوصى الدكتور محمد حلمي، استشاري التغذية العلاجية كما كشف الدكتور حلمي الجدول الزمني الأمثل لأخذ الفيتامينات والمكملات الغذائية خلال بحثه.

light-dark.net

مواعيد تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

هناك أوقات مثلى لتناول المكملات الغذائية من أجل الحصول على أقصى فائدة منها. ومع ذلك، لا يجن الكثير من الناس فوائد هذه المكملات لأنها تؤخذ في أوقات غير صحيحة، مما يقلل بشكل كبير من فائدتها والفائدة التي يجنيها الجسم منها.يجب أن يؤخذ في الاعتبار في جميع الأوقات أنه لا ينبغي للمرء أن يفعل ذلك إلا تحت إشراف الطبيب وفقط بعد الخضوع لفحص واختبار شامل.

light-dark.net




• عند تناول فيتامين أ، فإن أفضل وقت لفعل ذلك هو إما أول شيء في الصباح أو قبل النوم مباشرة.

• عند تناول فيتامين ب، فمن المستحسن أن تفعل ذلك أول شيء في الصباح مع وجبة الإفطار.

• عند تناول فيتامين سي، من الأفضل تناوله على معدة فارغة في الصباح قبل تناول الإفطار.

• من الأفضل تناول مكملات فيتامين د وفيتامين ك بعد الغداء مباشرة، بافتراض أنها تأتي من مصدر يوفر أيضًا دهونًا صحية. فيتامين د وفيتامين ك (طعام دهني، سمن بلدي، زبدة بلدي، زيت زيتون، أفوكادو، مكسرات، زيت زيتون).

• عند تناول فيتامين ه، يوصى بتناوله إما مع الغداء أو العشاء.

• من الناحية المثالية، يجب استهلاك الكالسيوم إما بعد الطعام أو في غيابه، بناءً على توصية الطبيب المعالج.

• عند تناول المغنيسيوم، يوصى بتناوله قبل النوم بساعة واحدة على الأقل.

• ينصح بتناول الزنك والحديد في الصباح مع قطعة من الفاكهة وبعد الإفطار مباشرة.

• عند تناول أوميغا 3، يوصى بذلك على معدة فارغة في الصباح قبل الإفطار.



احصل عليه من app store تحميل تطبيق صوت المسيحي من علي app store احصل عليه من Google Play تحميل تطبيق صوت المسيحي من google play