طريقة أكثر صحية لشرب القهوة.. القهوة تُعتبر واحدة من أكثر المشروبات شيوعاً حول العالم، وذلك لما تتميز به من قدرة على تعزيز التركيز وتقديمها لعدد من الفوائد الصحية. ولكن، كما هو الحال مع أي شيء، الإفراط في تناولها قد يشكل مشكلة.
بحسب موقع “goodrx”، توجد طريقة محددة تُعتبر الأكثر صحة للاستمتاع بالقهوة والحصول على فوائدها دون آثار جانبية.
كيف تشرب القهوة بطريقة صحية؟
أفضل خيار صحي لتناول القهوة هو شربها سوداء، أي دون إضافة السكر أو الحليب. عند اعتماد القهوة السوداء، يُمكنك التمتع بفوائدها المحتملة مثل دعم صحة القلب، دون إدخال الدهون والسكريات غير الضرورية إلى نظامك الغذائي.
وفقاً لوزارة الزراعة الأمريكية، تُعد المشروبات المحلاة، بما في ذلك القهوة بالإضافات، مصدراً أساسياً للسكريات المضافة في النظام الغذائي للعديد من الناس. هذا يرتبط بشكل مباشر بمخاطر مثل زيادة الوزن وأمراض القلب والسكري.
طريقة أكثر صحية لشرب القهوة
إحدى الدراسات أشارت إلى أن حوالي ثلثي محبي القهوة يفضلون إضافتها إلى مشروبهم، مما يؤدي إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية مقارنةً بمن يكتفون بالقهوة السوداء. غالبية هذه السعرات تأتي من السكريات، بينما البقية من الدهون.
إذا كنت ترغب في تقليل تناول السكر دون التخلي عن نكهة قهوتك المفضلة تماماً، يمكنك إجراء تغييرات بسيطة في طريقة طلبك للقهوة. المفتاح هو اختيار خيارات أكثر توازناً تمنح النكهة المطلوبة مع تقليل التأثير السلبي على صحتك. هذا يُعد مهماً بشكل خاص إذا كنت مثل معظم الأشخاص الذين يعشقون هذا المشروب الشعبي.
