الصداع النصفي , هناك الكثير من الطرق التي يمكن عن طريقها توقع نوبات الصدا ع النصفى ومنعها قبل أن تأتي وهذا ماسوف نكشفه خلال السطور التالية .
أعراض تدل على الصداع النصفي
الشعور بالدوخة .
الشعور بالغثيان والقئ .
حساسية ضد الصوت وضد الضوء و أي روائح .
طرق تجنب الصداع النصفي
1. الإبتعاد عن الضوضاء العالية و عن الأضواء الساطعة
حيث أنها تعتبر المحفزات الشهيرة لبدء النوبات .
2. الإنتباه عند إختيارات أنواع الطعام
هناك بعض من الأطعمة والمشروبات من الممكن أن تؤدي إلى بدء النوبات مثل :
اللحوم الجاهزة والمصنعة .
الشيكولاتة .
الجبنة ولموالح .
المحليات
ومن المحفزات الشهيرة والتي تؤدي إلى حدوث النوبات أيضا المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على أي من الكافيين أو على الكحول وبالأخص النبيذ الأحمر أو الشمبانيا لذلك يجب التقليل من تحتاج إلى كميتها على مدار اليوم أو تجنبها.
3. احتفظ بالمذكرات الخاصة بالصداع
عن طريق تذكر الأسباب التي تؤدي إلى النوبات مثل أكل محدد أاو مشروب :
حالة الجو
المشاعر القوية
آثار جانبية لبعض الأدوية
4. اللتغييرات الهرمونية
5. تناول أنواع من المكملات الغذائية
في حين يمكن العلاج بتناول بالأدوية أو بدونها ولكن من المهم الحصول على العناصر الغذائية التي هي مناسبة.
6. الإنتباه إلى حالة الطقس
7. تناول الطعام أو حتى النوم وفقا إلى جدول منتظم
8. تقنيات محددة خاصة بالاسترخاء
من بينها اليوجاا أو التأمل و أيضا الإرتجاع البيولوجى في التقليل من مستويات التوتر .
