نصائح مهمة للتعامل مع حر الصيف روشتة وقائية لأصحاب الأمراض المزمنة..قدمت الدكتورة ريهام صفوت، استشارية التغذية العلاجية، وصفة وقائية لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة على التأقلم مع موسم الصيف، موضحة أن عدم تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب عددًا من المشاكل، وأنه عندما يصاب الجسم بالجفاف يمكن أن يؤدي إلى تورم القدمين والطفح الجلدي وارتفاع ضغط الدم .
للتعامل مع حر الصيف شرب الماء هو الأولوية الأولى
وذكرت الدكتورة صفوت، في حوارها مع برنامج “صباح الخير يا مصر” المذاع على فضائية “الأولى المصرية”، أن الأولوية الأولى هي تجنب درجات الحرارة المرتفعة وأشعة الشمس المباشرة، وتجنب ممارسة التمارين الشاقة في المناطق المكشوفة، ووضع الكريم الواقي إذا لزم الأمر، وارتداء غطاء للرأس وشرب الماء بكثرة.
و للتعامل مع حر الصيف أضافت الدكتورة ريهام صفوت، استشاري التغذية العلاجية، أنه يجب على الأشخاص تجنب ممارسة الرياضة خلال الساعات الأكثر دفئًا، وارتداء الملابس القطنية الخفيفة والجلوس في أماكن جيدة التهوية.
نصائح لإنعاش منزلك وتبريده خلال موجات الحر تغلب على الحرارة
للتعامل مع حر الصيف مع ما تشهده البلاد من ارتفاع ملحوظ في درجات حرارة الطقس، يبحث الكثيرون عن أفضل الطرق التي تساعدهم على الشعور بالانتعاش ومواجهة الطقس الحار، لذا يستعرض “اليوم السابع” بين السطور التالية نصائح رئيسية لجعل المنازل أكثر انتعاشاً وبأقل التكاليف المادية
استخدم ستائر معتمة لحجب الشمس ومنعها من دخول المنزل.
للتعامل مع حر الصيف حجب الحرارة:
قم بتظليل النوافذ والجدران بالستائر أو المظلات أو النباتات المنزلية الكبيرة عريضة الأوراق لمنع زيادة الحرارة وزيادة الرطوبة.
اضبط مراوح السقف:
في فصل الصيف، اضبط المراوح على الدوران عكس اتجاه عقارب الساعة لدفع الهواء مباشرةً إلى الأسفل وزيادة تأثير التبريد.
