تُعتبر مشكلة الحموضة في الصباح من المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، وغالبًا ما تكون نتيجة لبعض العادات اليومية والغذائية التي تؤدي إلى ظهور هذه الحالة. يمكن أن تشمل خيارات علاج الحموضة تناول الأدوية، ولكن قد تساعدك بعض التغييرات في نمط حياتك على الوقاية منها، مثل تجنب تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات قبل النوم. تحدث الحموضة عندما يرتجع حمض المعدة إلى المريء، وهو الأنبوب الذي يربط الحلق بالمعدة.
مشكلة الحموضة
يعاني نحو 20% من سكان الولايات المتحدة من مشكلة الحموضة، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى. بالنسبة للكثيرين، تزداد شدة الحموضة في الليل، وهو ما يُعرف بحرقة المعدة (إحساس حارق في منطقة الصدر)، وغالبًا ما يحدث ذلك بعد تناول الوجبات. كما يشعر العديد من الأشخاص بعدم الراحة بسبب الحموضة في الصباح.
علاج مشكلة الحموضة في الصباح
يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات لتفادي الاستيقاظ مع شعور الحموضة في الصباح، ومن هذه الإجراءات:
– النوم مع رفع الجزء العلوي من جسمك من الخصر إلى الأعلى ، و ذلك برفع طرف السرير بمقدار يتراوح بين 15 إلى 22 سم.
الحرص على عدم تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.
– تجنب الأطعمة التي تُعرف عادةً بأنها تسبب الحموضة، مثل القهوة، الشوكولاتة، الثوم، البصل ، و النعناع.
– قد يوصي طبيبك ببعض الأدوية، مثل:
مثبطات مضخة البروتون (أدوية تمنع إنتاج الحمض وتساعد في علاج الحموضة) التي تؤخذ في الصباح ، قبل الإفطار بحوالي 30 دقيقة.
إرشادات للتخفيف من الحموضة في الصباح
– مضادات الحموضة المتاحة دون وصفة طبية، التي يمكن أن تخفف الألم بسرعة من خلال معادلة حمض المعدة.
– حاصرات مستقبلات الهيستامين 2 (أدوية تقلل من إنتاج الحمض).
