مشاكل البواسير.. تساعد بعض العادات اليومية على الوقاية من مشاكل البواسير التي قد تسبب آلامًا شديدة وفي بعض الحالات تتطلب تدخلًا جراحيًا. وفقًا لما ورد على موقع مايو كلينك، فيما يلي بعض النصائح الفعّالة لتجنب البواسير:
زيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف بسبب مشاكل البواسير
لتقليل خطر الإصابة بمشاكل البواسير، يُنصح بتناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، حيث تسهم هذه الخيارات الغذائية في تليين البراز وزيادة حجمه، مما يقلل من الإجهاد أثناء التبرز، وهو عامل رئيسي وراء الإصابة بالبواسير. يُفضل أيضًا إدخال الألياف تدريجيًا في النظام الغذائي لتجنب مشكلات الغازات.
الحفاظ على الترطيب
اشرب ما بين ستة إلى ثمانية أكواب من الماء والسوائل يوميًا للحفاظ على ليونة البراز. يُفضل تجنب المشروبات الكحولية لأنها قد تزيد من الجفاف.
تعزيز النظام الغذائي بالمكملات الغنية بالألياف
نظرًا لأن معظم الأفراد لا يحصلون على كمية كافية من الألياف عبر طعامهم، فإن المكملات الغذائية مثل السيلليوم (مثل Metamucil وKonsyl) أو ميثيل السيلولوز (مثل Citrucel) تساعد في تقليل أعراض البواسير والنزيف المرتبط بها. إذا كنت تستخدم هذه المكملات، فمن الضروري شرب كميات كافية من السوائل، لا تقل عن ثمانية أكواب يوميًا، لتجنب الإمساك أو تفاقمه.
تجنب الإجهاد أثناء التبرز
حاول التبرز بدون إجهاد أو حبس النفس لتخفيف الضغط على الأوردة في المنطقة السفلية من المستقيم.
ممارسة النشاط البدني
المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية تُسهم في الحد من الإمساك وتقليل الضغط على الأوردة. كما تساعد الرياضة في فقدان الوزن الزائد الذي قد يزيد من احتمالية الإصابة بالبواسير أو تفاقمها.
تجنب الجلوس لفترات طويلة
احرص على تقليل مدة الجلوس لفترات طويلة، خاصة على المرحاض، لأن هذا السلوك يزيد من الضغط على أوردة الشرج.
