اللبن يعتبر من أهم المشروبات للمصريين في وجبة الإفطار وقد تكون لجميع المصريين أو القهوة أو النسكافيه أو الشاي، هو عادة شائعة لكثير للمصريين في وجبة الإفطار، و لكن هل يعد ذلك صحيًا؟
خطورة تناول اللبن بهذه الطريقة
أوضحت أستشاري التغذية والصحة العامة الدكتورة نيللي شمس، أن تناول مشروب اللبن على معدة فارغة ، من الممكن أن تتسبب في أرتفاع في معدل السكر في الدم ، ويترتب على ذلك أرتفاع الأنسولين، ومن ثم سوف ينخفض معدل السكر في حين لا ينخفض الأنسولين ، ولذلك فينتج عنه تكون كرش لدي المواطن ونهم بالنسبة إلى المعجنات والحلويات على مدار باقي اليوم ، والذي من شأنه أن يقوم بأفساد النظام الصحي الذي يتبعه شخص من أجل فقدان وزنه .
الوقت الأفضل لتناول اللبن
وأكدت الدكتورة نيللي شمس أستشاري التغذية والصحة العامة أن نفس الحال أيضا بالنسبة إلى البسكويت ، حيث نوهت أن تناول الحليب لابد و أن يكون بعد تناول وجبة الإفطار الأساسية ، وليس على معدة فارغة ولا تعتبر هذه وجبة الأفطار الأساسية .
خسارة الوزن بدون تخسيس
و أما عن خسارة الوزن بدون رياضة أو تخسيس ، فقد كشفت الدكتورة «شمس» في وقت سابق في مقطع فيديو كانت قد نشرته عبر حسابها الرسمي في موقع التواصل الأجتماعي فيس بوك ، أن أولى خطوات خسارة الوزن بدون تخسيس ، هو تنظيم الوقت و أيضا تقسيمه ، وفسرت أن تناول الطعام يجب أن يكون على مدار 12 ساعة فقط من اليوم ، في حين أنه يجب أن تكون الـ12 ساعة الأخرى بلا طعام ، بشرب الماء فقط .
وأما عن الخطوة الثانية فهي تناول 5 وجبات من بينها 3 أساسيين ، ووجبتان خفيفتان كسناك، وشددت على تناول الكثير من الماء ، خاصة خلال فترة عدم تناول الطعام ، نظرًا لأن الجفاف قد يجعل الجسم يشعر بالكثير من الإرهاق والتعب الدائم .
