أسباب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام قد يكون ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة تشمل النوعية والكمية من الطعام المتناول، وعادات الأكل، والعوامل البيولوجية للجسم.
كشف أسباب الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام
هنا بعض الأسباب المحتملة للنعاس بعد تناول الطعام:
شرحت كلير شورت، الباحثة وأخصائية التغذية، أن النعاس بعد الأكل يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة عوامل، منها تقلبات مستوى السكر في الدم بعد تناول الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية والسكريات، مما يؤدي إلى استخلاص سكر الجلوكوز بشكل سريع في الجهاز الهضمي، مما يسبب انخفاضًا مفاجئًا في مستويات السكر في الدم، وهو ما يمكن أن يسبب النعاس.
أشارت إلى أن تناول الأطعمة التي تحتوي على بعض الأحماض الأمينية مثل الجبنة والبيض يمكن أن يزيد من إنتاج هرمون السيروتونين، والذي قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس بعد الوجبات. كما أوضحت أن بعض الأطعمة مثل الكرز تحفز إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يلعب دورًا في تنظيم دورة النوم، مما يمكن أن يؤثر على الشعور بالنعاس.
للتغلب على النعاس بعد الأكل، ينصح بتجنب تناول الوجبات الكبيرة، وتوزيع الوجبات الغذائية إلى عدة وجبات صغيرة خلال اليوم، والابتعاد عن الأطعمة التي تحفز إفراز هرمون السيروتونين والميلاتونين بشكل مفرط. استشارة الطبيب في حالة استمرار النعاس بعد الأكل قد يكون مفيدًا للتأكد من عدم وجود اضطرابات صحية ترتبط بهذا الشعور، وجدير بالذكر أنه تأثيرات الهرمونات تختلف من شخص لآخر، وتعتمد أيضًا على نوع الطعام والكمية المتناولة، وحالة الصحية العامة.