استشاري تغذية يحذر طلاب الثانوية مع مراعاة الاضطلاع بدورها كاستشارية تغذية معتمدة، شاركت الدكتورة سارة سامي، المتخصصة في التغذية العلاجية ومعالجة السمنة والنحافة، بعض النصائح الغذائية الهامة خلال فترة الامتحانات، والتي تحظى بأهمية خاصة لطلاب الثانوية العامة. بدأت الدكتورة سارة بتأكيد أهمية الغذاء الصحي والمتوازن خلال هذه الفترة الحرجة، حيث تعتبر التغذية السليمة جزءًا لا يتجزأ من أداء متميز في الامتحانات.
استشاري تغذية يحذر طلاب الثانوية العامة أيام الامتحانات
من بين النصائح التي قدمتها الدكتورة سارة سامي، أشارت إلى ضرورة تناول وجبات خفيفة ومغذية بانتظام، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن. كما دعت إلى شرب الكميات الكافية من الماء للحفاظ على التركيز والنشاط الذهني.
علاوةً على ذلك، أوصت الدكتورة بتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمشروبات الغازية والسكريات الزائدة، التي قد تؤثر سلبًا على مستوى الطاقة والانتباه. وأكدت على أهمية النوم الكافي والمنتظم كجزء من نمط حياة صحي، لتجنب التعب والإرهاق خلال فترة الامتحانات.
في حديثها الأخير في برنامج “إلى ربات البيوت”، ألقت الضوء استشارية التغذية العلاجية على أهمية الغذاء الصحي خلال فترة الامتحانات، حيث تمنع استهلاك المشروبات الغازية والأطعمة الدسمة التي تحتوي على دهون مشبعة.
أوضحت أن هذه الأطعمة والمشروبات تؤدي إلى تشتت التركيز وانخفاض القدرة على التفكير والاستذكار. بدلاً من ذلك، نصحت بتناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.
أيضًا، أوصت بتجنب المنبهات مثل الشاي والقهوة ليلاً لتجنب الأرق وضربات النوم غير الكافية. وأكدت على أهمية النوم الكافي والاسترخاء لضمان استعداد العقل والجسم للامتحانات.
بالإضافة إلى ذلك، أشارت إلى فوائد تناول فنجان شاي أخضر صباحًا وتناول الحليب الدافئ مساءً لتهدئة الأعصاب والحفاظ على الطاقة الذهنية. تلك النصائح تعكس رعاية خاصة بصحة الطلاب خلال هذه الفترة الحاسمة في حياتهم الدراسية.”