عند تناول المياه يوميا على الريق ماذا يحدث للجسم..وذلك لأنه يعوض السوائل المفقودة من خلال التعرق ويعيد ترطيب الجسم ويحافظ على درجة حرارة الجسم وينظف الجسم من السموم.
فوائد تناول المياه للجسم
بعيداً عن فوائد الماء التي يعرفها الكثير من الناس ومشاكل إهمالها، هناك فوائد صحية عديدة تعود على الجسم من تناول الماء، خاصةً لمن يتبعون حمية غذائية، كما يوضح الدكتور محمد العربي، استشاري التغذية العلاجية، لـ”الوطن”.
كيف يؤثر تناول المياه على الجسم؟
يقلل الماء من الشهية، لذا فإن شرب الكمية المناسبة لجسمك من الماء يقلل من الشعور بالجوع.
شرب الماء يحسن الجهاز الهضمي ويهضم الطعام بشكل أفضل.
يحافظ شرب الكمية المناسبة من الماء على صحة الكلى ويقلل من ترسب الدهون في الكلى.
إذا لم تشرب كميات كافية من الماء، يبقى جزء من السوائل في جسمك ويزداد وزنك.
ماذا يحدث للجسم إذا تناول المياه 2 كوب يومياً على معدة فارغة؟
أجاب الدكتور العربي على ما يحدث للجسم عند شرب كوبين من الماء يوميًا، مؤكدًا أنه يزيل السموم من الجسم ويمنح الجسم الحيوية والطاقة.
كما أوضح أن شرب الماء على معدة فارغة يخفض الكوليسترول ويحافظ على صحة القلب والشرايين.
تعرف على مقدار الماء التي يحتاجها الجسم
يفقد الإنسان الماء كل يوم من خلال التنفس والتعرق والتبول والتبرز. ولكي يعمل الجسم بشكل طبيعي، يحتاج الجسم إلى إعادة الترطيب عن طريق تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء.
إذن ما هي كمية المياه التي يحتاجها البالغون الأصحاء الذين يعيشون في المناخات الدافئة في المتوسط؟ تشير الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب إلى أنه يجب تناول كمية كافية من السوائل يومياً:
الرجال: ما يقرب من 15.5 كوب (3.7 لتر) من السوائل يومياً
النساء: حوالي 11.5 كوباً (2.7 لتر) يومياً