المشي على رؤوس الأصابع يحمل العديد من الفوائد الصحية، إذ أنه يعزز من قوة عضلات الساقين ويعمل على تحسين التوازن والمرونة، كما أنه قد يساعد في تخفيف آلام الظهر والرقبة ويعزز من وظائف الكلى [3، 5، 6]. علاوة على ذلك، يعتقد البعض أنه قد يساهم في حرق الدهون وتغيير شكل عضلات الساق.
المشي على رؤوس الأصابع
عندما يتعلق الأمر بزيادة طول الجسم، يستكشف الناس كافة أنواع الحلول، مثل اليوغا وروتين التمدد والتغذية، وحتى جميع تقنيات تصحيح الوضعية، ولكن السؤال هل يمكن لأسلوب مشي معين أن يساهم فعلا فى اكتساب بعض السنتيمترات الإضافية للطول؟ ومن بين أكثر الأساليب أثارت للجدل والتي تمت مناقشتها بدوائر اللياقة البدنية هى المشي على رؤوس او اطراف الاصابع، وفق ما أفاد تقرير موقع “تايمز أوف إنديا”.
المشي على أطراف الأصابع هو بالضبط ما يوحي به اسمه، حيث يعني المشي على أطراف أصابع قدميك مع رفع كعبيك عن الأرض. تُستخدم تلك التقنية كخطه تمرين لشد الساقين، و تقويه عضلات الساق و تحسين التوازن، فهى ليست مخصصة فقط لراقصات الباليه، و على الرغم من أنها تبدو طريقة سهلة، إلا أن المشي على أطراف الأصابع يتطلب استخدام مجموعة متنوعة من عضلات الجزء السفلي من الجسم، مثل عضلات الساق والكاحلين وحتى الجذع. ويزعم المؤيدون لهذه الطريقة أنها قد تحفز صفائح النمو، وتطيل العمود الفقري، وتؤدي إلى وضعية أفضل.
المشي على رؤوس الأصابع يمكن أن يزيد من الطول
لفهم ما إذا كان المشي على أطراف الأصابع يمكن أن يسهم في زيادة الطول، من الضروري أن ندرك كيفية حدوث النمو. توفر صفائح النمو في العظام الطويلة في الساقين الجزء الأكبر من النمو خلال مرحلة الطفولة والمراهقة. وغالبًا ما يرتبط الطول بالعوامل الوراثية. وعندما تندمج هذه الصفائح بعد سن البلوغ، يصبح من شبه المستحيل زيادة الطول بشكل طبيعي.
يمكنك أن تبدو أطول من خلال الحفاظ على استقامة وضعيتك وتقوية عضلاتك. وقد تبدو وضعيتك أكثر طولًا وتوازنًا من خلال التمايل.
حقيقة المشي على أطراف الأصابع لزيادة الطول
بينما يعتبر المشي على رؤوس الأصابع تمرين ممتاز لتقوية عضلات الساق و تحسين التوازن، الا أنه لا يوجد دليل علمى يثبت ارتباط المشي على الأطراف المباشر بزيادة الطول لدى البالغين، ومع هذا، قد يسهم المشي على أطراف الأصابع بشكل غير مباشر في تحسين وضعية الجسم، حيث ينشط عضلات الأطراف السفلية والمثبتات، مما قد يساعدك على الوقوف بشكل أكثر استقامة، وقد يجعل محاذاة العمود الفقري والكتفين أفضل، مما يجعلك تبدو أطول حتى وإن ظل طولك الفعلي كما هو.
تسلط دراسة نُشرت في مجلة “Children with Idiopathic Toe Walking (ITW)” الضوء على الاختلافات في نطاقات مفاصل الأطراف السفلية والقوة لدى الأطفال الذين يمشون على أطراف أصابعهم مقارنةً بأولئك الذين لا يفعلون ذلك. كما سلطت الدراسة الضوء على أهمية قوة الأطراف السفلية في الأداء البدني، حيث يمكن أن يؤدي المشي على أطراف الأصابع إلى بناء القوة، لكنه لن يحفز النمو بشكل سحري بمجرد اندماج صفائح النمو.
