ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزبادي الزبادي هو من الأطعمة التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية المهمة للجسم، ولذلك فإن الناس في جميع أنحاء العالم يفضلون تناوله بانتظام. يتميز الزبادي بمذاقه المميز والمختلف، بالإضافة إلى فوائده الغذائية الكثيرة.
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الزبادي
توضح الدكتورة آمال إبراهيم فتحي، استشارية التغذية في كلية طب قصر العيني، بعضًا من الفوائد الصحية البارزة للزبادي. فالزبادي يعتبر مصدرًا غنيًا بالكالسيوم، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل الريبوفلافين وفيتامينات B وحمض الفوليك وحمض اللبنيك والبوتاسيوم والفوسفور واليود والزنك. كما يحتوي أيضًا على أنواع من البكتيريا الجيدة المعروفة باسم البروبيوتيك، والتي تلعب دورًا هامًا في صحة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.
الزبادي يعتبر من الأطعمة المفيدة جدًا للصحة، ويمتلك العديد من الفوائد المهمة للجسم، ومن أبرزها:
تسهيل الهضم: الزبادي يحتوي على بكتيريا جيدة تساهم في هضم الطعام بشكل أفضل، مما يعزز الصحة الهضمية ويساعد في حل مشاكل مثل الإمساك والإسهال وآلام المعدة.
تقوية المناعة: يعزز الزبادي وظيفة الأمعاء ويعمل على تقوية الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة الأمراض.
المساهمة في فقدان الوزن: يساعد الزبادي في تحسين عملية الأيض والهضم، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
خفض ضغط الدم: يحتوي الزبادي على البوتاسيوم الذي يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
خفض مستوى الكوليسترول: البكتيريا الجيدة في الزبادي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
الوقاية من سرطان القولون: يعزز الزبادي صحة القولون ويساعد في الوقاية من سرطان القولون، نتيجة لتأثير البكتيريا الجيدة فيه على صحة الجهاز الهضمي.
الوقاية من هشاشة العظام: الزبادي غني بالكالسيوم وفيتامين D، مما يعزز قوة العظام ويمنع هشاشة العظام.
باختصار، تناول الزبادي بانتظام يعتبر جزءًا مهمًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، ويساهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض.