مواد غذائية لصحتك وصحة عائلتك 2023 يعوض النظام الغذائي المنزلي المغذي الآثار الضارة للأطعمة الجاهزة على صحتنا بسبب محتواها من المواد الحافظة. وفقا لتقرير صادر عن The Sun، فإن تناول الوجبات التي يتم تحضيرها في المنزل له عدد من المزايا الصحية التي تحمي صحة أجسامنا بشكل عام.
مواد غذائية لصحتك وصحة عائلتك 2023
قدمت الدكتورة سارة مورتون، أخصائية التغذية، وجبات ومشروبات من الأدوات المنزلية الشائعة التي تدعم الحفاظ على صحة الناس بشكل عام.
سردين مواد غذائية لصحتك وصحة عائلتك 2023
نظرا لاحتوائه على نسبة عالية من أوميغا 3، والذي وجد أنه يقلل من خطر الإصابة بالكسور، فإن السردين يساعد في عملية التئام العظام المكسورة. كما أنها مصدر كبير للكالسيوم وفيتامين د، وكلاهما ضروري لعظام قوية.
الكافيين لتخفيف الصداع
يمكن أن يكون فنجان القهوة علاجا مفيدا للصداع. بالإضافة إلى ذلك، فإن الكافيين لديه القدرة على تضييق الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل التورم والألم الذي يتطور في الدماغ عند الإصابة بالصداع. ومع ذلك، يحذر أحد خبراء التغذية من تناول كميات كبيرة من القهوة لأن القيام بذلك سيكون له تأثير معاكس.
الثوم لتسكين التهاب الحلق
تساعد الصفات المضادة للالتهابات الموجودة في الثوم في علاج مجموعة واسعة من الأعراض، بما في ذلك التهاب الحلق.
الكرنب
إذا كنت لا تحب هذا النوع من الملفوف (الملفوف)، فإن الخضروات الخضراء الأخرى مثل السبانخ والبروكلي تقدم فوائد مماثلة. يحتوي النبات الورقي الأخضر على مستويات هائلة من فيتامين ك.
التفاح والموز لمشاكل الجهاز الهضمي
النشا المقاوم في الموز غير الناضج، والذي يمر عبر الأمعاء الدقيقة غير مهضوم ويغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، يساعد الموز غير الناضج على محاربة الإسهال. نظرا لأن التفاح يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، فيمكن أن يساعد في علاج الإمساك.
الحليب مواد غذائية لصحتك وصحة عائلتك 2023
يحتوي الحليب على نسبة عالية من فيتامين (أ)، وهو مضاد للالتهابات معروف بدعم صحة العين والبصر، مما يجعله العلاج الأمثل لمحاربة عدوى العين الرهيبة. ضع بعض القطن المنقوع في الحليب إذا كانت عيناك متورمتين وملتهبتين للحصول على تأثير مهدئ.
شاي الزنجبيل لعلاج التهابات الأظافر المرتبطة بالفطريات
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للفطريات، مما يجعله علاجا ممتازا لفطريات الأظافر.
زيت الزيتون
يمكن علاج آلام الظهر بنجاح بزيت الزيتون البكر الممتاز.