شوف اللى هيحصل للجسم عند شرب الماء 3 لتر يوميا و الذي يمكن قياسه على انه خسارة بنسبة 1-2فى المائه من وزن الجسم ، سيكون له تأثير سلبي على الاداء العقلي والبدنى و يحتاج الجسم إلى الماء بانتظام، حتى الجفاف الخفيف .
فوائد شرب الماء
شرب المياة يحسن الأداء العقلي والجسدي العام
شرب المياة حسن صحة الكلى ويساعد على منع التهابات المسالك البولية
شرب المياة يقلل من التعب
شرب الماء يساعد على تحسين وظيفة القناة الهضمية
شرب الماء يقلل من خطر الإصابة بالصداع
شرب الماءيساعد في آلام المفاصل
شرب الماء يعمل على تحسين وظائف المخ والمزاج
شرب الماء يعمل على تعزيز صحتك العاطفية
شرب الماء للكلى ودرء عدوى المسالك البوليه
من خطر الاصابه بحصوات الكلى و التهابات المسالك البوليه يمكن ان يزيد الجفاف الخفيف بسبب عدم شرب كميه كافيه من الماء يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ الكلى والتهابات المسالك البوليه .
شرب الماء يقلل من التعب
و لو شعرت بالتعب فحاول شرب كوب كبير من الماء لترى ما إذا كان ذلك مفيدًا لك ومع وجود 90 فى المائه من الدم في الماء ، فإنه يساعد على توصيل الاكسجين إلى كل انحاء الجسم و قد يساعد في تقليل التعب .
هيئة الدواء المصرية تنصح مريض القولون العصبي
و فى سياق منفصل فيما يخص الأدوية غير الوصفية، وطرق تناوها نصحت هيئة الدواء المصرية بمراعاة الأكل الصحي، والرجوع إلى الصيدلي ، واستشارة الطبيب عند استمرار الاعراض، او زيادتها.
التهاب القولون العصبى هو واحد من أكثر إضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً و يعد القـولون من الأمراض المزمنة المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص
و تظهر اعراض مثلا الإسهال أو الإمساك حيث تحدث إلتهابات في الأمعاء و حدوث آلام متكررة في البطن و توتر .
و لكن المريض يتعايش مع القو لون العصبى طوال حياته عن طريق تغيير عاداته الغذائية وتجنب الأطعمة أو المشروبات التي تسبب تهيج القو لون.
لتخفيف الإنتفاخ و الغازات : مغلي البابونج و اليانسون
يهدى المعده و يحسّن من حاله الهضم : النعناع المغلى
لتهدئة التلبكات المعوية : مغلي القرفة
مهدىء للقولون عند الالم و لتخفيف آلام القو لون العصبي وتهدئته شاي الأعشاب و الزهورات .
مغلي الشمر اقوى علاج الامساك و طارد للغازات
في أي اوقات أخرى مناسبة لك تشرب هذه المشروبات في اوقات الألم او بعد الطعام بساعة، أو حسب حالتك .
