الأمتحانات , أيام قليلة تفصلنا وتفصل أبناءنا عن بدء الأختبارات في المرحلة الابتدائية وفي المرحلة الإعدادية و أيضا الثانوية العامة ، و هذا هو الأمر الذي يدفع الكثير من الطلاب إلى النسيان و التوتر مع غياب التركيز .
أطعمة تساعد على التركيز قبل الأمتحانات
وفي هذا الشأن نقدم خلال السطور التالية قائمة بالأطعمة التي من شأنها أن تساعد على تركيز الطلاب ، وذلك بحسب مانشرته إحدي المواقع الطبية .
الأسماك الدهنية :
تحتوي هذه الأسماك على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، تصل نسبتها إلى حوالي 60٪ من الدماغ من الدهون ، على أن يتكون نصف هذه الدهون من أحماض أوميجا 3 الدهنية ، ويتم أستخدام العقل أوميجا 3 من أجل بناء خلايا المخ والأعصاب ، وهو ما يجعل هذه الدهون ضرورية من أجل التعلم و قوة الذاكرة .
أهمية الشيكولاتة الداكنة للطلاب قبل الأمتحانات
تحتوي أنواع الشوكولاتة الداكنة و أيضا مسحوق الكاكاو على عدد من المركبات التي تعزز الدماغ ، بما في ذلك أيضا مركبات الفلافونويد و منها الكافيين وبعض من مضادات الأكسدة ، وذلك حيث أن الشيكولاتة الداكنة تحتوي على 70٪ أو أكثر من مسحوق الكاكاو ، ولا توجد هذه الفوائد مع الشيبكولاتة العادية بالحليب التي تحتوي على ما بين 10-50٪ كاكاو .
أهمية البيض والمكسرات
يعتبر البيض من أهم المصادر للكثير من العناصر الغذائية التي ترتبط بصحة الدماغ ، من بينها فيتامينات B6 و B12 والفولات والكولين ، حيث أن الكولين يعتبر من المغذيات الدقيقة الهامة التي يستخدمها الجسم من أجل إنتاج أستيل كولين ، وهو يعتبر ناقل عصبي ومن شأنه أن يساعد على تنظيم الحالة المزاجية وأيضا الذاكرة.
وكانت قد أظهرت الكثير من الأبحاث أن تناول المكسرات من الممكن أن يحسن من مؤشرات صحة القلب وهو مايساعد على التركيز .
