فاكهة , تعتبر الفواكه من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن و الصحية ، كما أنها أيضا تحتوي على الكثير من الألياف والماء ورغم كل ذلك إلا أن السعرات الحرارية في معظمها تكون منخفضة وهناك أيضا بعض منها ترتبط بنقص الوزن وتدخل في الكثير من الأنظمة الغذائية وخاصة تلك التي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري و مرض إرتفاع ضغط الدم والسرطان و أيضا أمراض القلب ، و من شأنها أيضا أن تساعد في الحفاظ على الصحة العامة مع إنقاص الوزن بالشكل الصحيح .
فاكهة تساعد على إنقاص الوزن
يعتبر التفاح من أكثر الفواكه المحببة إلى الكثير من الأشخاص ، لأنه غني بالألياف الغذائيّة التي من شأنها أن تعزز الشعور بالامتلاء و الشبع ، ويقلل تناوله أيضا من الشعور بالجوع ، كما أن التفاح يعتبر ذات سعرات حرارية منخفضة ، والذي يقلل من سرعة أرتفاع مستويات السكر في الدم ، و التي بدورها تزيد من الشعور بالجوع .
فاكهة البطيخ وعلاقتها بأنقاص الوزن
ويحتوي البطيخ على السعرات الحرارية القليلة ، كما أنه يحتوي أيضا على نسبة عالية من الماء ، وهذا هو يجعله يزيد من فقدان الوزن ، وعلى الرغم من قلة سعراته الحرارية ، إلا أن البطيخ غني بالألياف و غني البوتاسيوم و غني بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C ، لهذا السبب فان تناوله قد يساعد على التخلص من الوزن الزائد .
الكيوي والنظام الغذائي
يعتبر الكيوي أيضا من الأنواع اتي تساعد على إنقاص الوزن حيث أنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة ، مثل فيتامين سي وهو أيضا غني بالألياف ، كما أن الكيوي يعزز من صحة الأمعاء ويساعد على الهضم، و يقوم بحرق الدهون بسرعه .
