هشاشة العظام هي حالة تؤثر على العظام، وغالبًا ما تُعتبر مرتبطة بالنساء، لكنها تؤثر أيضًا على الرجال. على الرغم من أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض العظمي المتزايد ، إلا أن ارتفاع متوسط العمر المتوقع ، للرجال وزيادة الوعي حول المرض أديا إلى ، زيادة تشخيصه بينهم.
هشاشة العظام انخفاض كثافة العظام
الرجال الذين يعانون ، من هشاشة العظام يواجهون مخاطر أكبر من النساء فيما يتعلق بالإعاقة ، و الوفاة الناتجة عن كسور هشاشة العظام ، و التي غالبًا ما تحدث في ، مراحل عمرية متقدمة.
تتميز هشاشة العظام بانخفاض كثافة العظام وترقق نسيجها، مما يجعل العظام ضعيفة وهشة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤدي حوادث بسيطة مثل السقوط أو حتى الانحناء والسعال إلى حدوث كسور. و عادةً ما تحدث ، كسور هشاشه العظام في مناطق مثل الورك ، و العمود الفقري و المعصم.
طرق الوقاية من هشاشة العظام
تتجدد العظام بشكل مستمر ، من خلال عملية طبيعية تُعرف بإعادة البناء، حيث يتم استبدال خلايا العظام القديمة بأخرى جديدة.
لتكوين عظام قوية ، يحتاج الجسم إلى كميات كافية من الكالسيوم و فيتامين د، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي.
كن نشيطًا بدنيًا وشارك في تمارين تحمل الوزن ، لتعزيز قوة العظام.
اتباع نظام غذائي ، متوازن يتضمن الكميات الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د يعد أمرًا ضروريًا.
تجنب التدخين.
قلل من استهلاك الكحول.
تأكد من معالجة أي حالات طبية قد تؤثر على ، صحة عظامك.
استشر طبيبك حول إمكانية تعديل ، أو استبدال أي أدوية قد تؤثر سلبًا على صحة عظامك.
