الأرق وعدم النوم , يبحث الكثيرين عن الحل لهذه المشكلة حيث أنها تعتبر من المشاكل المزعجة جدا ، حيث أنها تؤثر على النشاط العام ، وكذلك أيضا ما يصاحبها من الكثير من المشاكل الصحية الأخرى ، والتي من بينها الصداع وعدم الاتزان ، بالأضافة إلى الحالة النفسية السيئة ، والتي من بينها التوتر والعصبية .
أسباب الأرق وعدم النوم
و أشارت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة مروة كمال ، إلى أن هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى ذلك وهي كالأتي :
من بين هذه الأسباب تناول بعض الأدوية ، مثل أدوية مضادات الاكتئاب و أيضا أدوية ضغط الدم .
وأيضا الإكثار من تناول المشروبات التي من مكوناتها الكثير من الكافيين والنيكوتن ، من بينها كلا من القهوة و الكولا والشاي .
ومن بين الأسباب أيضا بعض من المشاكل الصحية مثل مشكلات التنفس والتهابات المفاصل و الكثير من الأمراض التي من شأنها أن تسبب آلاما إلى صاحبها .
حلول طبيعية لعلاج الأرق وعدم النوم
هناك الكثير من المشروبات الطبيعية التي تساعد في علاج هذه المشكلة والتي من بينها تناول كوب من النعناع مع عصر قليل من الليمون عليها قبل ميعاد نو مك بساعة تقريبا .
كوب من البابونج بدون سكر ، حيث أنه مهدئ للأعصاب ويساعد أيضا على الاسترخاء .
كوب صغير من الكاكاو الساخن ، سوف يساعدك في علاج هذه المشكلة ويساعد على الاستغراق في النو م .
أطعمة يجب تناولها
ولعلاج هذه المشكلة أيضا هناك العديد من الأطعمة التي يجب تجنبها والتي من بينها الشيكولاتة الداكنة والأطعمة الغنية بالكثير من التوابل و أيضا الأطعمة الجاهزة والسريعة والكحول وغيرها .
