الدكتور هاني الناظر.. يعاني العديد من الأشخاص من تأثيرات ارتفاع درجات الحرارة والطقس الحار. في هذا الإطار، قدم الراحل الدكتور هاني الناظر، استشاري الأمراض الجلدية ورئيس المركز القومي للبحوث السابق، مجموعة من النصائح القيمة للتكيف مع درجات الحرارة المرتفعة، وتضمنت ما يلي:
نصائح الراحل الدكتور هاني الناظر
– تجنب الخروج وقت الذروة: يُفضل البقاء في الظل وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس بين الساعة 12 ظهرًا و4 عصرًا إلا في حالات الضرورة القصوى.
– ارتداء الملابس القطنية: ينصح الراحل الدكتور هاني الناظر بارتداء ملابس فاتحة اللون، واسعة، ومصنوعة من القطن 100%، لأنها تمتص العرق وتُخفف من تهيج الجلد.
– الإكثار من شرب الماء
يُوصى الراحل الدكتور هاني الناظر بشرب كميات كبيرة من الماء والسوائل الطبيعية مثل الكركديه، الينسون، والنعناع البارد لتجنب الجفاف.
– تقليل المشروبات الغازية والمنبهات: يُنصح بالحد من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية لأنها تزيد من فقدان سوائل الجسم.
– استخدام واقي الشمس: الحرص على وضع واقٍ من الشمس على المناطق المكشوفة قبل الخروج وإعادة تطبيقه كل ساعتين.
– الاستحمام اليومي بماء فاتر
يمكن أن يكون الاستحمام مرة أو مرتين يوميًا، خاصة مع زيادة التعرق، لتحسين الشعور بالانتعاش.
– تجنب الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية: يُستحسن الابتعاد عن الملابس المصنوعة من البوليستر أو النايلون لأنها تزيد من الشعور بالحر وتعيق التهوية الجيدة.
– استخدام المراوح بجانب التكييف: يُفضل تشغيل المراوح لتجديد الهواء بدلًا من الاعتماد الكامل على التكييف الذي قد يؤدي إلى جفاف الجلد.
– تجنب الأطعمة الدسمة
تقليل تناول الأطعمة الثقيلة والمقلية واستبدالها بالخضروات والفاكهة الطازجة يمنح الجسم طاقة دون الشعور بالخمول.
– الوقاية من التسلخات: الاستعانة ببودرة التلك أو الكريمات المخصصة لمكافحة التسلخات، خاصة للفئات الأكثر عرضة كالأطفال وكبار السن في مناطق الاحتكاك.
اتباع هذه النصائح يسهم بشكل كبير في التكيف مع الطقس الحار والحفاظ على صحة الجسم والجلد.
