أثناء التمارين الرياضية عادات خاطئة تؤدي للوفاة ، حيث .تمنح الرياضة في جميع الأوقات حياة صحية لمن يتبناها بشكل يومي في حياتهم ، لكن الاعتدال في استخدام الأشياء سيكون دائما أفضل طريقة للبقاء بصحة جيدة ، حتى لو كانت ذات فائدة ، لأنها يمكن أن تكون لعنة في وقت يهدد حياة ممارسيها.
تحذير بالجملة التمارين الرياضية على معدة فارغة
أثناء استضافة برنامج تلفزيوني ، أوضحت الدكتورة مروة الشاعر ، الأستاذة المساعدة في الأطعمة الخاصة والتغذية ، أنه يجب علينا تبني الرياضة بهذه الطريقة للبقاء بصحة جيدة.
وأوضحت مروة شعير أن تناول الطعام مباشرة بعد جلسة رياضية يسبب أزمة صحية كبيرة ، ولعل أبرزها القيام بذلك على معدة فارغة ، والعكس صحيح ، وأن بعض العادات الخاطئة قد تم تبنيها عند ممارسة الرياضة بشكل يومي ومستمر.
يزداد الخطر عند ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة لفئات معينة ، وخاصة كبار السن ومرضى السكر ومرضى الضغط ، أو الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.يقتصر هذا السلوك على الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من الأمراض ، ولكن يمكن أن يكون مشروطا أيضا.
عدم ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة و كبار السن الحرص على عدم ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة ، حيث ينصح بتناول الوجبات الخفيفة قبل التمرين.قبل التمرين ، قم بتضمين نسبة الكربوهيدرات البسيطة ، مثل الشوفان ، إلى جانب بعض أنواع الفاكهة التي يمثلها الموز والتمر وزبدة الفول السوداني.30 دقيقة قبل التمرين.
يعتمد الجسم بالفعل على سكريات الجليكوجين في الجسم
في حين أن هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة تزيد من معدلات حرق الدهون ، فإن خريطة حرق الدهون في الجسم قد تكون ضارة لبعض المجموعات لأن الجسم يعتمد على سكريات الجليكوجين الموجودة بالفعل في الجسم.
كما أنه يعتمد على الدهون المخزنة في الجسم لحرقها ، ويعمل على التخلص من الدهون الحشوية والأرداف ، والدهون التي تتراكم في البطن ، كل هذا يبدو رائعا لجميع الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، ولكن إذا لم يكن الجسم جاهزا لهذه العملية ، فإن العواقب ستكون كارثية ، في نسبة السكر في الدم ، خاصة إذا تسببت في انخفاض خطير و بدوره قد يؤدي إلى الموت.
كما أظهرت الدراسات أنه قبل تطبيق التدريب اليومي ، فإن تناول نظام غذائي خفيف وكمية من الماء سيساعد في الحماية من الجفاف والأضرار مثل الدوخة والسقوط ، مما يؤدي غالبا إلى الإغماء ، ويساعد على زيادة معدل الحرق جيدا ، وزيادة الانتباه والتركيز ، حتى يتجنب أولئك الذين يمارسون الرياضة الوقوع في المضاعفات. تقول مروة شعير:” إنه شيء مهم للغاية ، وهو أمر مهم للغاية.”
