شرب الماء حيث أن الماء ضروري لصحتنا العامة ، والحفاظ على الترطيب هو حجر الزاوية في الصحة. ولكن حتى إذا كنت تعتقد أنك تشرب كمية كافية من الماء ، فقد يرسل لك جسمك الإشارات التي تحتاجها أكثر ، إليك 7 علامات مفاجئة على أنك قد لا تحصل على كمية كافية من شرب الماء ولماذا من المهم ملاحظة هذه التحذيرات.
البول الداكن
من أكثر علامات الجفاف وضوحا البول الأصفر الغامق أو الكهرماني ، ويعتبر لون البول لونا شاحبا مشابها للون القش ، فعندما لا تستهلك كمية كافية من الماء ، يحتفظ جسمك بسوائل الجسم عن طريق إنتاج بول مركز ، إذا كان بولك يبدو داكنا باستمرار ، فهذا ما يجب عليك فعله بالبول. يظهر بوضوح أنك بحاجة إلى زيادة كمية شرب الماء التي تتناولها .
ويشير البول الداكن إلى أن جسمك يحاول الاحتفاظ بالماء لأنك لا تأكل كمية كافية من شرب الماء ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل مثل حصوات الكلى ، والتهابات المسالك البولية ، وعدم الراحة العامة ، وشرب المزيد من الماء سوف يغسل السموم ويحمي من أجل وظائف الكلى المناسبة. يمكنك مساعدة واحد منهم.
جفاف البشرة
يمكن أن تكون البشرة الجافة المتقشرة دليلا على ضعف الترطيب.إذا لم تحصل على ما يكفي من الترطيب ، فستفقد بشرتك الرطوبة وتصبح جافة وباهتة.يساعد الترطيب المناسب في الحفاظ على مرونة البشرة وإشراقها.لذلك ، إذا شعرت أن بشرتك جافة .
فقد حان الوقت لزيادة كمية الماء التي تتناولها.الجلد الجاف عرضة للشيخوخة المبكرة والخطوط الدقيقة والتجاعيد ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية ، و شرب الماء بكمية كافية من الماء يمكن أن يساعد الجلد على البقاء ممتلئا وسلسا وصحيا.
التعب والخمول بسبب عدم شرب الماء
يمكن للجفاف أن يستنفد مستويات الطاقة لديك ، ويجعلك تشعر بالتعب والخمول ، وإذا لم تحصل على الترطيب المناسب ، فسوف يكافح جسمك لنقل العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين إلى الخلايا ، ويصبح منخفض الطاقة ، وإذا وجدت نفسك تعاني من التعب المتكرر ، فقد يؤدي ذلك إلى شرب المزيد من الماء.
قد تكون طريقة جسمك لإخبارك بالبقاء متيقظا ونشطا طوال اليوم ، يمكن أن يؤثر التعب المزمن على إنتاجيتك ومزاجك ونوعية حياتك بشكل عام ، ويضمن الحفاظ على الترطيب أن يعمل جسمك على النحو الأمثل ، مما يساعدك على البقاء متيقظا ونشطا طوال اليوم قد تكون طريقة جسمك لإخبارك أن جسمك يشرب المزيد من الماء.
بسبب عدم شرب الماء الصداع المتكرر
يمكن أن يكون الصداع المستمر علامة غير متوقعة على الجفاف ، ويمكن أن تؤدي مستويات السوائل غير الكافية إلى انخفاض حجم الدم وانخفاض تدفق الأكسجين إلى الدماغ ، مما يسبب الصداع.
إذا كنت تستخدم مسكنات الألم بشكل متكرر لمحاربة آلام الرأس ، ففكر في شرب كوب من الماء أولا إذا كنت تعتمد على مسكنات الألم دون معالجة السبب الجذري ، فقد يكون هناك الإفراط في استخدام الدواء والآثار الجانبية.شرب الماء هو وسيلة بسيطة وفعالة لتخفيف أو منع الصداع الناجم عن الجفاف.
بسبب عدم شرب الماء تشنجات العضلات
يمكن أن تكون تقلصات العضلات ، وخاصة تقلصات الساق ، نتيجة للجفاف.يمكن أن يساعد تقليل تناول السوائل في منع هذه النوبات غير السارة عن طريق جعل عضلاتك أكثر عرضة للارتعاش والتشنجات والسماح لك بإعادة الترطيب.
والحصول على ما يكفي من الإلكتروليتات.يمكن أن تكون التشنجات العضلية مؤلمة ومزعجة ويمكن أن تؤثر أيضا على النشاط اليومي والنوم ، ويمكن أن يؤدي الحفاظ على الترطيب المناسب وتوازن الكهارل إلى تقليل تواتر وشدة التشنجات العضلية.
جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة
يمكن أن يكون الشعور بالجفاف والالتصاق في الفم واستمرار رائحة الفم الكريهة علامة على عدم كفاية الترطيب ، ويلعب اللعاب دورا مهما في صحة الفم ، ويقلل الجفاف من إنتاجه ، ويجعل الفم جافا وبيئة تتكاثر فيها البكتيريا المسببة للرائحة .
ويمكن أن يؤدي سوء صحة الفم إلى مشاكل الأسنان مثل التسوس واللثة بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة المزمنة محرجة اجتماعيا ، ويمكن أن تساعد مياه الشرب في الحفاظ على نظافة الفم من خلال تعزيز إنتاج اللعاب وطرد جزيئات الطعام والبكتيريا.
الإمساك
يمكن أن يؤدي الجفاف أيضا إلى بطء الهضم وتيبس البراز ، وهذا يؤدي إلى الإمساك عندما يفتقر جسمك إلى كمية كافية من الماء ، والاستمرار في الترطيب يؤثر على الجهاز الهضمي يساعد في الحفاظ على سلاسة الجهاز الهضمي.
ويمكن أن يصبح الإمساك المزمن غير مريح ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية أكثر خطورة بمرور الوقت .يمكن أن يدعم الترطيب المناسب حركات الأمعاء المنتظمة ويمنع الانزعاج المرتبط بالإمساك.
