النوم أقل من 6 ساعات يسبب أمراض طيرة وكثيرة منها زيادة الوزن إلى ضعف جهاز المناعة عدد من المشاكل الصحية ربط العلم قلة النوم .
ويستنزف القدرة العقلية ويعرض الصحة الجسدية للخطر، عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم
قلة النوم
من النوم ليلا موصى به و بشان تفويت سبعة إلى تسعة ساعات يفيدك أكثر من شعورك بالدوار والغضب.
لو كنت قد أمضيت يومًا في التقلب والالتفاف سوف تكون متعب ،غريب الاطوار فأنت تعلم بالفعل كيف ستشعر في اليوم التالي
مخاطر النوم أقل من 6 ساعات يوميا
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم وفقا لما اعلنه الدكتور بريتام مون ،الطبيب الاستشاري قد تواجه مشاكل
قلة النوم و مشاكل القلب والأوعية الدموية
تسبب ايضا قلة النوم فى النوبات القلبيه و فشل القلب و عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم .
وبالتالي تسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية و قلة النوم يمكن أن تؤثر سلبًا على قلبك
–قلة النوم تؤدى الى الاكتئاب
قد يصابون بالقلق والاكتئاب اعلنها الدكتور مون: “أولئك الذين يفشلون في الحصول على نوم جيد ليلاً “.
– قلة النوم تدهور الصحة المعرفية
قد يحدث أيضًا أنك لن تكون قادرًا على حل المشكلات بفعالية، هذا هو السبب الذي يجعل معظمنا يشعر بالتعب واشار بها الدكتور مون أنك قد تصبح أيضًا منسيًا ، لأن فترة انتباهك قد تقل، .
–قلة النوم و مشاكل الجلد
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يمنحك الهالات السوداء و تزداد صحة بشرتك سوءًا يومًا بعد يوم جرب وراجع نمط نومك، والخطوط الدقيقة والبشره الباهته.
–قلة النوم و زيادة الوزن
بتحفيز الجوع بشكل صحيح يؤدي عدم النوم إلى زياده إنتاجك الى هرمون الجريلين المعروف
إذا كنت تنام بانتظام لمدة ثماني ساعات ، يمكن لجسمك الحفاظ بسلاسة على جدول منتظم للشهية والجوع، ، علاوة على ذلك ، فإنه يقلل أيضًا من إنتاج هرمون اللبتين ، والذي بدوره يثبط الشهية.
–قلة النوم و فقدان الدافع الجنسي
و قلة النوم يؤدي بدوره إلى انخفاض الدافع الجنسي تؤدي إلى توتر في الجسم .
