الليمون , يحتوي على الكثير من المركبات التي من شأنها أن تفيد صحة القلب و صىحة الأوعية الدمويه وذلك بحسب ما قاله أخصائي التغذية العلاجيه الدكتور معتز القيعي .
الليمون يحتوي على فيتامين سي والألياف
وأكد طبيب التغذية في تصريحاته أن فيتامين سي مضاد للأكسده وهو ما يساعد في حمايه القلب و في حماية الأوعية الدموييه من التلف وهو أيضا يحتوى على الألياف وخاصة على البكتييــن وهو ما ايعمل على خفض نسبة الكوليسترول المضر .
و أكمل تصريحاته قائلا أن البوتاسيوم هو معدن مهم و ضرورى وهو يساعد على تنظيم ضغط الدم .
و أشار أيضا إلى أنه يحتوى على مضادات الأكسدة الأخرى والتي من بينها الفلافونويد و التي يوجد لها خصائص مضادة للألتهابات و يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب و صحة الأوعيه الدمويه.
طرق إضافة الليمون إلى مشروباتك
من الممكن أن يتم عصر نص حبة و نضيفها إلى كوب من الماء الدافئ .
يمكن أيضاا إضافة شرائح إلى الماء أو إلى الشاي أو العصير .
يمكن عمله عصير وتناوله يوميا .
و أكد خبير اتغذية في تصريحاته على أن تناوله بمفرده من الممكن أن لا يكون كافي من أجل لخفض الكوليسترول بصورة كبير ويمكن اتباع عدد من الخطوات مثل التالى :
ضرورة إتباع نظام غذائى صحى .
ضرورة ممارسة الرياضة بصورة منتظمة .
الحصول على نوم كافي .
التقليل من التوتر .
ولكن من الضرورى لمن يتناولون أدوية خفض الكوليسترول أن يستشيروا الطبيب قبل شرب كميات كبيرة منه لأنه من الممكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية .
ضرورة تناول الفاكهة مثل الرومان .