لحماية نفسك من نزلات البرد بشان تغيرات الجو فى الخريف اليك 10 نصائح ..تنتشر نزلات البرد بين الناس أثناء تغيرات الطقس والتغيرات الموسمية ، لذا قدم 10 نصائح لحماية نفسك من نزلات البرد خلال الخريف وتغيرات الطقس:
لحماية نفسك من نزلات البرد وتغيرات الطقس
غسل اليدين: اغسل يديك بانتظام باستخدام الماء الدافئ و الصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. 1. غسل اليدين هو واحد من أهم التدابير لمنع العدوى من البكتيريا والفيروسات.
استخدام معقم اليدين
في حالة عدم وجود الماء والصابون ، يمكنك استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول لتنظيف يديك وقتل البكتيريا.
لا تلمس الوجه: حاول ألا تلمس الوجه ، وخاصة الأنف والعينين والفم ، حيث يمكن للفيروس أن يدخل الجسم من هذه المناطق.
ارتد قناعا
ارتد قناعا عندما تكون في مكان مزدحم أو بالقرب من الآخرين ، خاصة إذا كنت تعاني من أعراض تنفسية.
لحماية نفسك من نزلات البرد تقوية جهاز المناعة
الحفاظ على نظام غذائي متوازن ومتنوع ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والبروتين والألياف. يوصى أيضا بممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كاف من النوم.
تهوية المنزل: قم بتهوية المنزل بانتظام عن طريق فتح النوافذ للحصول على تدفق جيد للهواء النقي.
تجنب الاتصال المباشر: حاول تجنب الاتصال المباشر مع الأشخاص الذين يعانون من أعراض البرد مثل العطس والسعال.
لحماية نفسك من نزلات البرد تجنب التجمعات الكبيرة
حاول تجنب المناطق المزدحمة والتجمعات الكبيرة ، حيث يمكن أن يصبح انتقال المرض أكثر شيوعا في هذه الأماكن.
حافظ على رطوبتك: اشرب الماء والشاي الدافئ والسوائل الأخرى بانتظام للحفاظ على رطوبة جسمك ، واستخدم مرطبات البشرة لترطيب بشرتك.
الحصول على لقاح الإنفلونزا: احصل على لقاح الإنفلونزا السنوي لأنه يحميك من سلالات فيروسية معينة تسبب الإنفلونزا.
من أجل الحصول على أحدث الإرشادات حول الوقاية من نزلات البرد والأمراض المعدية الأخرى ، من الضروري اتباع إرشادات السلامة والصحة الصادرة عن السلطات الصحية المحلية والوطنية في المنطقة.
