أحمي نفسك وعائلتك من نزلات البرد بعد تحذير الأرصاد من الأيام المقبلة، تعتبر نزلات البرد مشكلة صحية شائعة أثناء تغيرات الطقس ، وقد حظر مكتب الأرصاد الجوية انخفاضا حادا في درجة الحرارة خلال الأيام القليلة الماضية.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة لحماية عائلتك من نزلات البرد في الطقس المتغير .
يرجى غسل يديك بسبب نزلات البرد
هذه هي أفضل طريقة للوقاية من نزلات البرد ، لأن اليدين هي أسهل طريقة لإصابة الفيروس.
ذكر عائلتك بغسل أيديهم كثيرا ، خاصة بعد التواجد في الأماكن العامة أو قبل تناول الطعام أو بعد استخدام الحمام. معقم اليدين هو طريقة فعالة أخرى لإزالة البكتيريا من يديك.
نظافة منزلك بسبب نزلات البرد
حافظ على نظافة منطقة منزلك ، مثل أسطح المطبخ وأحواض الحمام. قم بتنظيف المكان الذي يلمسه العديد من الأشخاص ، مثل مقبض الباب والهاتف ومفتاح الإضاءة وما إلى ذلك. يعيش الفيروس لمدة تصل إلى 3 ساعات ، لذلك إذا كان شخص ما مريضا بالفعل في منزلك ، فحاول تطهير هذه المناطق كثيرا.
مارس آداب العطس الجيدة.
العطس طريقة أخرى لنشر البكتيريا. علم عائلتك آداب العطس الصحيحة. من الأفضل العطس على المناديل الورقية التي تستخدم لمرة واحدة. يتم توفير حماية إضافية إذا قمت بغسل يديك بعد العطس باستخدام المناديل الورقية. علم الأطفال أن يعطسوا ليس بأيديهم ، ولكن مع مرفقيهم.
بسبب نزلات البرد لا تشارك أكواب شخص
لا تشرب من أكواب شخص ما أو تشارك الأواني ، خاصة في موسم البرد. غالبا ما يكون الناس معديين قبل أن يشعروا بالأعراض. في الحفلات أو التجمعات الاجتماعية ، استخدم الأكواب التي تستخدم لمرة واحدة أو الأكواب اللاصقة لتجنب الاختلاط والتعرض لبكتيريا الآخرين. تجنب الإجهاد
الإجهاد يضعف جهاز المناعة ويجعله أكثر عرضة لنزلات البرد. ابحث عن طرق للشعور بالتوتر ، مثل اليوجا أو التأمل أو التمارين الرياضية.
بسبب نزلات البرد كل جيدا
الأكل الجيد مهم على مدار السنة ، لكنه يحدث بشكل خاص في فصل الشتاء. حافظ على مطبخك مليئا بالأطعمة المعززة للمناعة مثل قوس قزح من الخضار الورقية الخضراء الداكنة وأصناف الفاكهة.
الحصول على قسط كاف من النوم
النوم مهم للحفاظ على الصحة ، ويحتاج الأطفال إلى راحة أكثر من البالغين، يوصي الأطباء أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3-6 سنوات الحصول على النوم لمدة 10-12 ساعة ، والأطفال الأكبر سنا تحتاج على الأقل 9 ساعات في الليلة.
لا تلمس الوجه
ينتقل الفيروس عن طريق الأيدي غير المغسولة ويدخل الجسم عن طريق الأنف والفم والعينين ، مما يمنعهم من التعرض للبكتيريا عن طريق إبعاد أيديهم عن وجوههم ، خاصة عندما يمرض الآخرون.
