ريجيم الكوسة لفقدن الوزن 5 كجم في أسبوع إخصائي سمنة يوضح التفاصيل.أكد الدكتور خالد يوسف الخبير في السمنة والنحافة أن الكوسة تلعب دورا مهما في عملية إنقاص الوزن وحرق الدهون لأنها غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان وسلامته وتعطي الشعور بالشبع لبعض الوقت.
ريجيم الكوسة
وأضاف الدكتور خالد يوسف أن هذا النوع من الخضار منخفض جدا في السعرات الحرارية ، ومناسب لفقدان الوزن ، ويزيل مشاكل الإمساك ، والكوسا غنية بالكولاجين النباتي ، مما يساعد على شد البشرة ونضارتها.
الإفطار:
سلطة خضراء مع خبز أسمر + جبن قريش ، بيض مسلوق أو 4 ملاعق كبيرة فاصوليا و كمون وليمون + بقدونس
طعام ريجيم الكوسة
أي كمية من الكوسا المطبوخة نيئة مع البهارات و النعناع الكوسا النيئة أو المسلوقة بشرط أن تكون بدون استخدام أي دهون نهائية مثل الكوسة.. أو كوسة مقطعة إلى شرائح طولية وخبز.. أو كوسة على البخار مع مجموعة من الخضروات الأخرى مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء والقرنبيط والخرشوف + سلطة خضراء.
ريجيم الكوسة العشاء. :
اثنين من الفواكه المسكرة + كوب من اللبن
ينصح الدكتور خالد يوسف فى ريجيم الكوسة أنه بالإضافة إلى الاضطرار إلى المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل ، يجب أن تستهلك 1 لتر من الماء لكل 3 أيام.
كما يحذر الدكتور خالد يوسف من استخدام السكر ويوصي باستبداله بالمحليات الصناعية في القهوة والشاي.
ريجيم الكوسة وفوائد الكوسة
يحمي جسم الإنسان من الإصابة بمستويات السكر في الدم.
يقوي جهاز المناعة في الجسم.
تحتوي الكوسة على فيتامين سي والمغنيسيوم ، مما يساعد على الوقاية من السرطان وأمراض القلب.
أنها تساعد على كسر الحصى والرمل.
يخفض مستوى ارتفاع ضغط الدم.
لأنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن ، فإنه يحمي الجسم من الشيخوخة المبكرة.
أنها تعمل على تنظيم وترتيب الشعيرات الدموية.
أنها تحتوي على النحاس ، وبالتالي الحد من آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.
يخفف الألم الذي يصيب المثانة.
أنه يعطي حيوية الجلد ونضارة.
يحمي الجسم من عدوى البواسير.
لاحتوائه على فيتامين سي فهو يحمي ويقوي العينين.