فاكهة لها مفعول السحر تساعدك على إنقاص الوزن اعرفها .. تعتبر الفاكهة من أهم الفواكه لصحة الجسم لاحتوائها على الكثير من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية ، وعندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن .
فهناك عدة أنواع من الفاكهة نوصي دائما بتناولها لأنها أقل سعرات حرارية من الأطعمة الحلوة الأخرى وتحتوي على ألياف أكثر من هناك العديد من الوجبات الخفيفة الجاهزة و أنها تسهم بشكل كبير في فقدان الوزن وفقا لموقع ريل سيمبل ، نقدم أهم أنواع الفاكهة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن
فاكهة سوف تساعدك على فقدان الوزن
الفاكهة الكيوي:
يحتوي الكيوي ، من الأصناف الخضراء والصفراء ، على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين سي والألياف. يمكن أن يعزز الكيوي صحة الأمعاء ويساعد على الهضم ويساعد في إنقاص الوزن.
فاكهة التفاح:
1. التفاح من الفواكه التي تساعد على إنقاص الوزن الزائد ، لأن محتوى الألياف الغذائية مرتفع ويساعد على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة ، يحتوي التفاح على 100 سعرة حرارية لكل 52 جرام ، ولتناول أكبر قدر من فوائد التفاح في النظام الغذائي ، تناوله مع الزبادي العادي أو الزبادي اليوناني ، وكمية صغيرة ينصح بإضافة دقيق الشوفان.
فاكهه الموز تسبب بإنقاص الوزن الزائد
الفاكهة الموز:
يقلل الموز من التعب والخمول في النظام الغذائي ، والسبب يرجع إلى محتوى الكربوهيدرات الذي يساهم في إمداد الجسم بالطاقة والحيوية والنشاط ، ويتميز النشا الموجود في الموز بمقاومة الهضم.أي أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، مثل الألياف.
فاكهه البرتقال:
يحتوي البرتقال متوسط الحجم على 11٪ من الكمية اليومية المطلوبة من الألياف ، لذلك فهو من الفواكه التي تساعد في إنقاص الوزن ، وذلك بفضل قدرته الممتازة على التحكم في الشهية.1بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي ، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة ، وتحسين امتصاص الجسم للحديد وزيادة الكولاجين في الجلد.