الأنتفاخ , الكثير من الأشخاص يعانون منه ولا يجدون اي طريقة فعالة وسريعة في التخلص منه ،وهناك أكثر من سبب للأصابة به منها تناول أنواع معينة من الأدوية او بعض من الأطعمة المختلفة وفي أغلب الحالات ممكن أن تختفي أعراضه من تلقاء نفسها ومن الممكن أن تكون هذه الأعراض مؤلمة ومزعجة وخلال السطور التالية سوف نكشف عن الحل الأمثل للتخلص منه .
طرق التخلص من الأنتفاخ
وهناك الكثير من الطرق التي يمكن أستخدامها من أجل التخلص من هذا الإحساس المزعج ، بما في ذلك بعض من المكونات التي من الممكن إضافتها إلى المشورب الصباحي لتقليل أعراضه ، حيث أن القرفة تعتبر من أفضل التوابل المضادة للالتهابات والتي من الممكن أن يتم إضافتها إلى القهوة، كما أنها تحتوي أيضا على مضادات الأكسدة القوية والمكونات المضادة للالتهابات التي من الممكن أن تساهم في تقليل الالتهاب في الجسم
.
وكشفت أحدى أخصائيات التغذية أن القرفة من شأنها أن تساعد على تقليل أعراض الأنتفا خوتساعد على الهضم.
نصائح للتغلب على أعراض الأنتفاخ
مارس التمارين الرياضية بانتظام
عند مضغ الطعام يجب أن يكون الفم مغلق بأحكام لكي يتم تجنب أبتلاع الهواء .
يجب شرب الكثيير من الماء .
يجب تناول الأغذية المليئة بالألياف في حال كنت مصاب بالأمساك .
تناول كميات صغيرة من الطعام بدلا من الكمية الكبيرة .
يجب أن تقوم بتدليك معدتك من اليمين إلى اليسار لكي تستطيع التخلص من الغازات .
عادات يجب تجنب فعلها
وأما عن العادات التي يجب تجنب فعلها فهي ضروة التقليل من تناول الكافيين وأيضا القليل من شرب المياة الغازية والأبتعاد عن الأطعة التي تسبب الغازات وتؤدي بدورها إلى الأنتفا خ والتي من بينها الكرنب والأطعمة الأسبايسي والفول والعدس كما أنه يجب أيضا الأبتعاد عن السكريات والأطعمة الدهنية والحارة .
