البرد , مع إقتراب موسم نزلات الأنفلونزا يعاني الكثير من الأشخاص بسبب الأمراض ومن الممكن أن تساعد بعض من الخضار و الفواكه الطبيعية في تقوية المناعة.
فواكه تساعد في علاج البرد
تعتبر الفاكهة هي مصادر غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والألياف ولذلك فهي تدعم صحتك العامة ووظائف المناعة و تساعد في علاج النزلات .
العديد من الفاكهة غنية بفيتامين ج ( C ) ومن بين هذه الفاكهة البرتقال و الليمون حيث يعتبر فيتامين مضاد للأكسدة ويساعد جهاز المناعة على أن يعمل بشكل صحيح
بالإضافة إلى ذلك هناك أيضا أنواع تحتوي على مضادات أكسدة تسمى الأنثوسيانين و هذه الأنواع موجودة في كلا من العنب و الفراولة و التوت بألوانها سواء كانت الحمراء أو الزرقاء .
و الأنثوسيانين يوجد لها تأثيرات قوية مضادة للإلتهابات ومضادة للفيروسات وهي أيضا معززة للمناعة .
الخضروات الورقية التي تساعد في علاج البرد
من بينها السبانخ والخس و أيضا اللفت والبقدونس وغيرهم من أنواع الورقيات .
حيث أنها مليئة بالمعادن والفيتامينات و الألياف،كما إنها تعتبر مصادر جيدة بشكل خاص للحديد النباتي ولفيتامين ج و أيضا لفيتامين ك وحمض الفوليك
كما تحتوي أيضا ذات اللون الأخضر الداكن على مركبات نباتية مفيدة تسمى البوليفينول وهي التي تعمل هذه المواد كمضادات للأكسدة من أجل حماية الخلايا من التلف والمساعدة في مكافحة الالتهاب
سمك السلمون
يعتبر أيضا هو من أحد أفضل مصادر البروتين التي يجب أن يتم تناولها عندما تكون مريضا .
حيث أنه مليء بالبروتين العالي الجودة الذي يحتاج إليه الجسم من أجل التعافي
الماء
من المهم جدا أن يتم شرب الماء الصافي أثناء الإصابة بنزلات الأنفلونزا .
حيث أنه بسبب الاعراض المرافقة للدور مثل الجفاف أو حتى الإسهال للبعض فإن ذلك يؤدي للتعرض للجفاف ولذلك يجب الأهتمام بشرب الماء والسوائل .
