أطعمة تزيد خطر إصابة مرض السكر احذري تناولها في الصباح الباكر.. يعد تناول الأطعمة الصحية أمرا مهما لمرضى السكر الذين يحتاجون إلى تناول الكثير من الخضار والفواكه ، ولكن ما هي الأطعمة التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وما هي الأطعمة المحظورة عليهم ، وفقا لموقع “هيلثلاين” الطبي ، والذي يوضح في السطور التالية حتى يكون الأشخاص حذرين ولا يتعرضون لهذا المرض المزمن.
الأطعمة التي تزيد من خطر خطر إصابة مرض السكر
ما يجب تجنبه حتى لا تشرب ، النشا ، وهو نوع من الكربوهيدرات ، هو المصدر الرئيسي للطاقة ويوفر الفيتامينات والمعادن والألياف.:
– أرز أبيض و دقيق أبيض.
– من الدقيق المكرر خبز مصنوع .
– البطاطس المقلية.
– رقائق مقلية بالدقيق الأبيض;
2-المعجنات والحلويات تسبب خطر إصابة مرض السكر
يمكن أن تسبب الأطعمة السكرية ارتفاعا خطيرا في مستويات السكر في الدم ، ويمكن أن يؤدي ارتفاع الدم بمرور الوقت إلى مضاعفات خطيرة لمرض السكري ، لذلك يجب الابتعاد عن الحلويات والمخبوزات في الصباح لتجنب التأثير على محتوى السكر ، ويجب استبدال الكعك وألواح الحلوى بأنواع صحية من الكربوهيدرات ، مثل الفواكه المجففة والموز. يمكنك أيضا استخدام الطرق التالية:
3-مشروب حلو تسبب خطر إصابة مرض السكر
يمكن أن يؤدي تناول المشروبات السكرية في الصباح الباكر إلى ارتفاع حاد في مستويات السكر في الدم وزيادة خطر مقاومة الأنسولين التي تسبق مرض السكري من النوع 2.
الأطعمة المفيدة الى مرضى السكر
تعتبر الحبوب الكاملة ، مثل الكينوا والأرز البني وخبز القمح الكامل ، من العناصر الغذائية المهمة لمرضى السكر ، والتي تتميز بانخفاض نسبة السكر مقارنة بالحبوب المكررة ، مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة المستدامة.
– التوت;
أما بالنسبة لفاكهة التوت ، فهي غنية بمضادات الأكسدة والألياف ، ولها مؤشر نسبة السكر في الدم أقل مقارنة بالفواكه الأخرى ، ويجب تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي متوازن.
وفي تصريح، قالت الطبيبة الباطنية الدكتورة هايدي فايز إنه إذا كان البنكرياس غير قادر على إنتاج كمية كافية من الأنسولين ، أو إذا كان الجسم غير قادر على استخدام الأنسولين الذي ينتجه الجسم بشكل فعال ، فلن يتمكن البنكرياس من إنتاج ما يكفي من الأنسولين.:
– التي تحتوي على الدهون المتحولة الابتعاد عن تناول اكلات سريعه و يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف الصحية.
– شرب ما لا يقل عن 1 يوم 8 أكواب من الماء بكميات كبيرة ولا تأكل النشويات ، وخاصة الأرز والمعكرونة والبطاطس والذرة.
– ممارسة الرياضة عند اتباع نظام غذائي للحصول على أفضل النتائج.