احذر هذه العلامات تخبرك علي نقص أوميجا 3 في الجسم انتبه إلى شكل الأظافر ..أوميجا 3 ضروري للجسم لتحسين صحة الجلد والعينين والدماغ وتقوية جهاز المناعة ، فهي أحماض دهنية غير مشبعة تساعد في تقليل الالتهاب ، والتي يمكن أن تلحق الضرر بالأوعية الدموية في جميع أنحاء .بالإضافة إلى ذلك ، أنها تساعد في صحة القلب ، والوقاية من أمراض الأوعية الدموية والوقاية من السكتات الدماغية المفاجئة.
فوائد حصول الجسم إلى أوميجا 3
في السطر التالي ،” هم ” بالإضافة إلى أهم فوائد حصول الجسم إلى أوميجا 3 ، أكثر العلامات والأعراض وضوحا التي تظهر في جسم الشخص عند نقصه ، والمصادر التي يمكن للجسم الحصول عليها ، وفقا للدكتور مجدي بدران ، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة.
أهمية أوميجا 3 للجسم
الدكتور مجدي بدران ، يتحدث إلى ” إد.”،أوضح الفوائد العديدة التي يحصل عليها الجسم عند تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3
1. يساعد على تقليل ارتفاع ضغط الدم وتقليل تخثر الدم وتقليل الوفيات.
2. يمنع التصاق الصفائح الدموية ، ويعزز توسع الأوعية الدموية ويقلل من عدم انتظام ضربات القلب.
3-يعمل على التخلص من التهاب المفاصل الروماتويدي.
4. الوقاية من مرض الزهايمر و تحسن وظيفة خلايا الدماغ .
4. أوميجا 3 يحسن صحة الجهاز المناعي.
ما هي علامات نقص أوميجا 3 في الجسم
1. تحدث العديد من المشاكل مع الجلد والشعر والأظافر.
2 – نقص أوميجا 3 في الجسم يسبب جفاف شديد فيها و وجود طفح جلدي .
3-النسيان وقلة التركيز والانتباه.
4-تعرض الشخص لحالة من التوتر والتهيج والقلق والغضب دون سبب.
5-شمع الأذن الزائد;
6-قلة السمع.
الأطعمة التي تعتبر مصدر أساسيا للأوميجا 3
– أكل الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والسردين والماكريل والمحار على الأقل 2 مرات في الأسبوع.
– أكل البيض.
– احصل على بذور الكتان وبذور الشيا.
– أكل عيون الجمل.
– احصل على فول الصويا.
– أكل السبانخ.