العلامات الكامنة لارتفاع تناول الملح، و إذا كنت تتناول ملحًا بزيادة يُعتبر الشعور بالعطش أحد العلامات الرئيسية التي تُشير إلى وجود فرط في تركيز الأملاح في الجسم..
كيف تعرف إذا كنت تتناول ملحًا بزيادة
وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يترافق هذا الارتفاع بأعراض أخرى مثل فقدان التوازن، والدوار، والإحساس بالضعف والإرهاق الشديد في الجسم بشكل عام.
تأتي الآثار الأخرى لزيادة الأملاح في الجسم على شكل تشنجات عضلية واضطرابات عصبية. ويُلاحظ أيضًا زيادة سرعة نبضات القلب، واستجابات عاطفية مفرطة، وآلام في مناطق مختلفة من الجسم مثل منطقة الصدر، بالإضافة إلى الشعور المستمر بالعطش.”
العلامات الكامنة لارتفاع تناول الملح
وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية، يُفضل أن لا يتجاوز استهلاك الإنسان لملح الطعام خمسة جرامات يوميًا. ومع ذلك، يتجاوز العديد من الأشخاص هذه الكمية بشكل كبير.
يمكن أن يؤدي تناول كميات زائدة من الملح إلى تأثيرات صحية سلبية، مثل حدوث الوذمة وضيق التنفس، وقد تؤثر أيضًا على الوظائف العقلية.
زيادة تناول الملح
وبحسب خبراء التغذية، فإن زيادة تناول الملح يمكن أن ترفع تركيز الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم، وبالتالي يزيد الشعور بالعطش ويزيد استهلاك الماء دون ترطيب فعلي. هذا يمكن أن يتسبب في تورم الأوعية الدموية والصداع الوعائي.
ووفقًا للدكتور سيرغي أغابيكان، يمكن تحليل تأثير الملح على ضغط الدم ومحيط الخصر والوركين من خلال امتناع الشخص عن تناول الملح لمدة ثلاثة أيام. ومن المثير للاهتمام أن بعض الأشخاص يمكن أن يلاحظوا انخفاضًا في ضغط الدم وتحسنًا في حالتهم بعد الامتناع عن تناول الملح، بينما يكون لآخرين تأثير أقل.”
للتخلص من الملح الزائد في الجسم، يمكن اتباع بعض الإجراءات البسيطة. أولًا، زيادة شرب الماء يمكن أن يساعد في تخفيف تركيز الملح في الدم، حيث يساعد الماء في غسل الأملاح الزائدة من الجسم.