رجيم جونز هوبكنز يبحث العديد من السيدات عن وسيلة للحصول على جسم رشيق وممشوق دون الحاجة إلى إجراء جراحي. ولذلك، سنقدم فيما يلي أحد أفضل النظم الغذائية التي يمكن اتباعها لفقدان الوزن بشكل سريع.
ويأتي في المقدمة نظام رجيم جونز هوبكنز، الذي يعتبر واحدًا من الأنظمة الغذائية الفعالة لتحقيق هذا الهدف.
رجيم جونز هوبكنز
وفقًا للاستشارية التغذية العلاجية الدكتورة نهلة عبد الوهاب، لتحقيق الرشاقة المطلوبة والقوام المتناسق، يجب اتباع نظام غذائي صحي لمدة أسبوع واحد على الأقل.
ويمكن أن يساعد هذا النظام في تطهير الجسم من السموم الضارة وفقدان الوزن بمقدار 5 إلى 7 كيلوجرامات في الأسبوع دون آثار جانبية.
يعتمد على الفواكه والخضروات
وتشير الدكتورة إلى أن هذا النظام الغذائي يعتمد بشكل أساسي على تناول الفواكه والخضروات وشرب كميات كافية من الماء، مع تجنب الزيوت. وفيما يلي طريقة تنفيذه بشكل صحيح:
خطوات رجيم جونز هوبكنز
– اليوم الأول: تناول مجموعة متنوعة من الفواكه، بما في ذلك البطيخ الأحمر، لتحقيق فقدان وزن سريع.
– اليوم الثاني: تناول الخضروات بكميات مناسبة، مع تجنب استخدام الزيوت أو السمن في طهيها.
– اليوم الثالث: يمكن تناول الفواكه والخضروات معًا، مع تجنب الموز والبطاطا بسبب احتوائها على سعرات حرارية عالية.
– اليوم الرابع: تناول 8 موزات كحد أقصى و3 أكواب من اللبن قليل الدسم.
– اليوم الخامس: تناول طبق صغير من الأرز البني مع بعض شرائح الطماطم، وشرب 12 كوبًا من الماء.
– اليوم السادس: يمكن تناول أي كمية من الخضروات مع كوب واحد من الأرز البني.
– اليوم السابع: تناول الأرز البني مع بعض العصائر الطبيعية ذات نسبة سكر متوسطة والخضروات.
هذه هي طريقة النظام الغذائي المعروف برجيم جونز هوبكنز الذي يعتبر فعالًا لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة.