علامات لوقف التدخين التدخين هو أحد أكثر الأشياء التي قد تفعلها لتضر بصحتك. على الرغم من أنه قد يبدو جذابا، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد الخطوات الأولى لتحسين صحتك. ينصح المدخنون ببدء جهودهم للإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان.
علامات لوقف التدخين
وفقا لدراسة بريطانية، يزيد التدخين من خطر الإصابة بعدد من الأمراض، بما في ذلك السرطان والسكري وأمراض القلب ومشاكل الجهاز التنفسي. حتى تدخين كمية قليلة من سجائر المنثول ، أو سجائر طبيعية، أو منخفضة القطران، أو منخفضة النيكوتين لا تقلل من احتمالية التعرض لآثار سلبية. وفقا ل OnlyMyHealth، فإنه يحمل مخاطر صحية أكبر من سيجارة واحدة في اليوم.
ما هي علامات لوقف التدخين؟
صعوبة في التنفس
إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس يزداد سوءا عند القيام بنشاط شاق، فقد حان الوقت للتوقف عن التدخين. يؤذي التدخين رئتيك، مما يجعل من الصعب امتصاص الأكسجين واستخدامه بشكل صحيح.
السعال المستمر
تنجم مشاكل الجهاز التنفسي عن التدخين. السعال لفترة طويلة من الوقت وهي من علامات لوقف التدخين السعال مستمر ومتكرر خاصة في الصباح. يشير هذا إلى أن السموم الموجودة في الدخان يصعب على رئتيك طردها. قد يتطور إلى التهاب الشعب الهوائية المزمن إذا ترك دون علاج. ومشاكل في التنفس.
اصفرار الأصابع والأسنان
العديد من المواد الموجودة في دخان السجائر لديها القدرة على تغيير لون أسنانك وأصابعك بشكل دائم. إذا وجدت أن أسنانك تتحول إلى اللون الأصفر أو أن أصابعك بها صبغة صفراء، فقد حان الوقت للتوقف عن التدخين من أجل تحسين مظهرك وصحتك العامة.
انخفاض القدرة على التذوق والشم علامات لوقف التدخين
إذا كنت تدرك أن مذاق وجباتك المفضلة لم يكن لطيفا كما كانت عليه من قبل أو أنه لا يمكنك شم الأشياء كما اعتدت أن تكون قادرا على ذلك، فقد يكون هذا دليلا على أن التدخين يؤثر على جسمك. هذا يرجع إلى حقيقة أن التدخين قد يضعف قدرتك على تذوق وشم الوجبات.
ارتفاع ضغط الدم
يزيد التدخين والتعرض للتدخين السلبي من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهو ترسب المواد الدهنية ( اللويحات ) داخل الشرايين. من المعروف أن هذه الحالة تسرع ظهور ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يزيد ارتفاع ضغط الدم من احتمالية حدوث عدد من الأمراض والاضطرابات، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية. الكلى التالفة والعجز الجنسي.
مزايا الإقلاع عن التدخين
- يمكن تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية التي يسببها التدخين عن طريق الإقلاع عن التدخين.
- مرض الانسداد الرئوي المزمن، على سبيل المثال، هو أحد أمراض الرئة طويلة الأمد التي يزيد التدخين من خطر الإصابة بها.
- في غضون السنة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يخفف التدخين من هذه الأعراض.
- يمكن أن يجعلك التدخين أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. من خلال الإقلاع عن التدخين، يمكنك تقليل هذا الخطر.